Aminokisline zagotavljajo široko paleto koristi, od popravljanja tkiv do povečanega metabolizma. L-karnitin izvira iz aminokislin lizin in metionin in pomaga telesu izgorevati maščobo kot vir energije, je navedel Nacionalni inštitut za prehranske dodatke. Glutamin je vrsta aminokislin, ki pomaga pri delovanju imunskega sistema in obnavljanju mišic, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu. Dopolnjevanje vaše prehrane z l-karnitinom in glutaminom je lahko koristno za vaše zdravje.
Korak 1
Preden dodate l-karnitin in glutamin v svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom. Vprašajte se o možnih stranskih učinkih ali medsebojnem delovanju zdravil, povezanih z dodatki l-karnitina in glutamina.
2. korak
Zaužijte l-karnitin v obliki tabletk enkrat na dan. Približno uro pred vadbo zaužijte 2 do 4 grame l-karnitina, da pomagate pri kurjenju maščob.
3. korak
Vzemite l-karnitin v tekoči obliki, če ne marate jemati tablet. V najljubši sok dodajte tekoč l-karnitin ali ga vzemite sami.
4. korak
Zaužijte 5 do 10 gramov glutamina trikrat na dan. Vzemite glutamin v obliki tablet v obliki kosila z zajtrkom in večerjo.
5. korak
Zmešajte glutaminski prah s hladno vodo ali sokom, če raje jemljete dodatke v tekoči obliki. Pijete porcijo z obrokom trikrat na dan. Izogibajte se dodajanju v vročim napitkom, ker toplota uničuje glutamin, sporočajo iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
Opozorilo
Med jemanjem l-karnitina se izogibajte d-karnitina, ker lahko moti naravno obliko l-karnitina in morda povzroči neželene stranske učinke, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu.
