Tipični Reuben sendvič se naloži z govejo govedino, topljenim sirom, kislo zeljo in dresingom, zaradi česar je vse manj, razen kalorij. Izogibanje različicam restavracij, ki so ponavadi preveč velike, in izdelava lastnega sendviča z uporabo bolj hranljivih sestavin bo zmanjšala celotne kalorije v vašem obroku in vaš sendvič nekoliko bolj zdrava.
Ocenite svoj Reuben
V restavraciji pojejte sendvič Reuben in porabili boste med 530 in 911 kalorijami, odvisno od restavracije in velikosti sendviča. Domača različica ni nujno kalorična. Naredite si sendvič z rženim kruhom, 4 unčami govejega govejega mesa, 2 unčami švicarskega sira, kisle zelje, gorčico in ruskim prelivom, porabili pa boste 812 kalorij. Odprta različica s samo 3 unčami govejega govejega mesa in manj preliva bo zmanjšala kalorije na približno 580. Trgovanje govejega govejega mesa za 2 unče purana in uporaba preliva z znižano maščobo vam bo omogočilo uživanje polnega sendviča za približno 234 kalorij.
