Samo šest mesecev po tem, ko je "vdovski" srčni infarkt Kevin Smith spravil v bolnišnico, je 48-letni direktor izgubil 51 kilogramov - vendar ne, ne da bi se odpravil na kakšno nevarno ozemeljsko prehrano.
"Pred pol leta sem se v bolnišnici okreval od srčnega infarkta, ki sem ga doživel že noč prej, " je obljubil nedavno objavo na Instagramu. "Ko sem teden dni pozneje šla k zdravniku, mi je rekla:" Najboljše, kar lahko zdaj narediš zase, je izgubiti 50 kilogramov. " Čez pol leta lahko poročam, da sem upošteval zdravnikova naročila: začel sem pri 256, zdaj pa tehtam 205."
Stranska opomba: Če je Smith povprečnega pomena za Američana - približno 5 čevljev in 8 centimetrov - bi se mu indeks telesne mase (BMI) znižal z 38, 92 na 31, 17, kar pomeni, da se še vedno tehnično šteje za debelo. Če bi se spustil v kategorijo "prekomerne teže", bi režiser moral izgubiti še osem kilogramov.
naprej
Nazaj na Smith izgubo teže! Hčerki Harley Quinn Smith se je zahvalil za pomoč pri prehodu na rastlinsko prehrano, skupaj s prehranskim znanstvenikom Rayom Croniseom. Smith je vpil tudi čarovnika Penna Jillette, ki je avtor knjige, ki je režiserja navdihnila, da je šel na dvotedensko mono dieto takoj po odhodu iz bolnišnice.
Mono diete vključujejo uživanje samo ene hrane dlje časa in jih običajno ne priporočamo (več o tem kasneje). Smith se je odločil za načrt obroka samo za krompir, ki mu je omogočil, da je v samo dveh tednih shujšal 17 kilogramov. To morda zveni kot uspeh, vendar dr. Caroline Apovian, direktorica centra za prehrano in obvladovanje telesne teže pri medicinskem centru v Bostonu, opozarja, da tveganja, če pride do krompirja ali ničesar, odtehtajo nagrade.
Za tiste, ki jim je vseeno (gledamo vas, ljubitelji ketoa), je krompir ena izmed škrobnih zelenjav, ki ima približno 21 gramov ogljikovih hidratov na kuhano polovico skodelice. In čeprav imajo okus kot nebesa in vsebujejo vitalne hranilne snovi, kot so vitamin C in vlaknine, ne vsebujejo vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje.
"Ko se boste omejili na eno zelenjavo, čez nekaj časa pride do pomanjkanja vitaminov, " je dr. Apovijan povedal za LIVESTRONG.COM. Glavna težava pri prehrani s krompirjem je le ta, da ne ustreza potrebam po beljakovinah v telesu.
Beljakovine sestavljajo različne vrste aminokislin, od katerih nekatere telo proizvaja sam. Druge aminokisline morajo prihajati iz hrane. Spudom manjka več teh aminokislin, zaradi česar so nepopolni vir beljakovin. Zakaj je to pomembno? Doktor Apovijan pojasnjuje, da vaše telo potrebuje beljakovine za izgradnjo mišic, kar pomeni, da bi prehranjevanje le z drozge dolgo časa vodilo v podhranjenost in izgubo mišic.
Poleg tega vas lahko dieta, ki se je sesula, nagradi s hitro izgubo telesne teže, toda strokovnjak za hujšanje, ki temelji na Philadelphiji, dr. velika večina ljudi bo neučinkovita, saj se bodo navade, ki vas spravljajo v težave, vrnile, ko bo prehranjevalna prehrana."
Na strani je videti, da je Smith lahko še naprej izgubljal težo s prehodom na bolj dobro zaokroženo, zelenjavno dieto. "Ti rezultati so posledica skupne spremembe življenjskega sloga prehranjevanja izključno rastlinske hrane, " je zapisal v svojem zapisu in dodal, "kar je težko, ker sovražim zelenjavo."
Po besedah dr. Apoviana uživanje rastlinsko težke prehrane lahko pomaga pri hujšanju in okrepi zdravje srca. To je zato, ker so na rastlinski dieti ponavadi z veliko vlaknin, zaradi česar se boste počutili dlje časa, kar pomaga, da prenajedanje ne bo več.
Kaj ne storiti, ko poskušate shujšati na rastlinski dieti? Naložite se na predelano hrano. "Lahko si vegan in ves dan ješ pitovo pito, " pravi dr. Apovijan. "To ni zdravo."
V nadaljevanju Smith upa, da bo postopoma izgubil še dodatnih 10 kilogramov, s čimer bo obremenil svojo »porodno težo« (zelo smešno) 195 kilogramov. Vsekakor lahko zaostanemo za njegovim novim, uravnoteženim načinom prehranjevanja in upamo, da so njegovi dnevi samo krompir za njim.
: Prehrana mesojedcev: Ali vam gre vse meso prav?
Pridobite več novic in nasvetov o zdravem življenju:
Pridobite telo kot Julianne Hough's s temi nasveti in triki Kourtney Kardashian, Halle Berry in še 9 drugih zvezdnic, ki sledijo dietam v stilu Keto Tim McGraw in Faith Hill, ter 8 drugih parov v državi, poročenih v desetih letih
