Romboidne mišice se na hrbtenici pridružijo notranjim robom lopatic. Ko se mišična vlakna raztegnejo ali raztrgajo, nastane napor ali poškodba. Športniki so pogosta težava in se pogosto pojavljajo v igrah, kot sta tenis ali veslanje. Celovito znanje o romboidnem tendinitisu je pomembno za takojšnje in učinkovito ukrepanje.
Namig
Za romboidni tendinitis je značilno vnetje tetiv romboidnih mišic, ki se nahajajo med vašimi rameni.
Roboidna mišična funkcija
Romboidne mišice se nahajajo v zgornji hrbtenici in so povezane z ramensko lopatico. Na vsaki strani telesa je romboidni major in romboidni molec. Te mišice umaknejo vaše ramenske lopatice ali jih privlečete bližje skupaj, da se boste lažje postavili naravnost. Te mišice pomagajo tudi z vašo zmožnostjo doseganja roke nad glavo.
Romboidni tendinitis je vnetje ali celo mikrotezanje tetive ali povezava med mišičnim trebuhom in kostjo.
Vzroki za romboidno poškodbo
Glavni vzrok za romboidni tendinitis je prekomerna uporaba rame in roke. Skupaj s športniki lahko zaradi romboidnega tendinitisa trpijo tudi ljudje, ki nosijo težke nahrbtnike, imajo slabo držo ali računalnik uporabljajo dlje časa.
Simptomi romboidne poškodbe
Bolečine v zgornjem delu hrbta, krči ali zategovanje mišic med rameni in hrbtenico so nekateri pogosti simptomi romboidnega tendinitisa. V težjih primerih lahko pride do modric in oteklin. Zaradi lokacije rombov lahko poškodba teh mišic povzroči bolečino pri dihanju.
Zdravljenje in posegi
Takojšnje zdravljenje romboidnega tendinitisa je zmanjšanje in omejevanje količine vnetja v režimu, imenovanem RICE, kratek za počitek, led, stiskanje in dvig. Kot prvi ukrep se pogosto dajejo protivnetna zdravila. Pri zdravniku se prepričajte, ali so ta zdravila za vas varna.
Glede na resnost poškodbe romboida se lahko uporabljajo tople in hladne terapije. Za hitro okrevanje sta ultrazvok in elektroterapija drugi načini lajšanja bolečin, ki jih uporabljajo zdravstveni delavci. Fizikalna terapija in masaža zmanjšujeta tesnost v poškodovanih romboidnih mišicah, pa tudi krepijo in izboljšujejo elastičnost poškodovane tetive in pritrjene mišice.
Trajanje obdobja okrevanja je odvisno od starosti, zdravja in števila predhodnih poškodb, če obstajajo. Draženje tetiv, ki traja nekaj tednov ali mesecev, lahko privede do kronične poškodbe, navaja klinika Mayo. To lahko povzroči, da se tetiva pokvari zaradi mikroteranja. V hudih primerih lahko pride do rupture tetive, kar zahteva kirurško posredovanje.
Preprečevanje tendinitisa
Najboljši preventivni ukrep je pravilno ogrevanje in raztezanje pred začetkom dejavnosti, kot so tenis, veslanje ali kateri koli drugi nadzemni gibi. Opraviti je mogoče številne romboidne vaje, vendar se o njih najprej pogovorite s fizioterapevtom, poroča PhysioAdvisor.com.
Osnovno vadbo za krepitev rombov je treba izvajati približno trikrat na dan in jo postopoma povečevati, da ne povzroča ali poveča bolečine. Te vaje lahko vključujejo stiskanje ramenske lopatice, pikado, izvlek z uporom, roke nad glavo v ležeči, sedeči vrsti in romboidne vleke na švicarski žogi.
