Leča vašega očesa je običajno bistra, kar omogoča, da vidite brez ovir. Katarakta je motnje v leči, ki ovira vaš vid. Katarakta lahko prizadene majhen del ali večje območje vašega očesa in je najpogosteje povezana s starostjo, navaja Nacionalni inštitut za oči. Za ohranitev vida je treba odstraniti hude katarakte, vendar se zgodnji znaki stanja lahko spremenijo ali izboljšajo s prehrano.
Korak 1
Jejte živila, ki vsebujejo veliko vitamina C. Ameriško združenje za optometrijo - AOA - poroča, da bodo antioksidativne lastnosti vitamina C lahko upočasnile ali obrnile napredovanje katarakte. Moški bi morali poskusiti zaužiti vsaj 90 mg vitamina C dnevno, ženske pa 75 mg. Kadilci bodo poleg teh osnovnih potreb potrebovali dodatnih 35 mg. Živila, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo brokoli, pomaranče, jagode, paradižnik, kantarut, papajo in zeleno papriko.
2. korak
Prehransko se prepustite zeleni barvi, da zmanjšate tveganje za katarakto in morda preprečite, da bi se obstoječa katarakta poslabšala. Zelena zelenjava, zlasti temna listnata zelena, kot so špinača, ohrovt, zelena repa in rumena solata, vsebuje veliko hranil, imenovanih lutein in zeaksantin. Po mnenju The World's Healthtest Foods lutein in zeaksantin spodbujata zdravje oči in lahko preprečujeta degeneracijo makule in katarakto. Brokoli, bučke in brstični ohrovt vsebujejo tudi ta hranila.
3. korak
Povečajte raven karotenoidov, hranila, ki daje sadju in zelenjavi oranžen ali rdeč odtenek. Bolnišnica Deaconess Beth Israel iz Bostona poroča, da uživanje beta karotena, vrste karotenoida, vodi v nižjo pojavnost katarakte in je lahko koristno za zdravje oči. Korenje, squash, breskve, paradižnik in druga oranžna zelenjava in sadje vam zagotavljajo karotenoide.
4. korak
Če imate katarakto v zgodnji fazi, se posvetujte z zdravnikom. S samo prehrano je lahko težko dobiti dovolj visoke količine antioksidantov vitaminov C, E in A, da lahko izboljšate zdravje oči. Dodatki poleg zdrave prehrane bi se lahko obrnili na zdravje oči.
Namig
Če tvegate za očesne bolezni, omejite uživanje alkohola na 1 do 2 pijači na dan. Nacionalni očesni inštitut pojasnjuje, da se lahko tveganje za nastanek katarakte poveča pri večji uporabi alkohola.
