Ko si privoščite sladko poslastico, a ne želite pojesti polne sladice, se lahko odločite za dekadentno čokolado Ferrero Rocher (ali dve). A ste že kdaj prenehali razmišljati o prehrani Ferrero Rocher? Izgledajo lahko majhne, vendar imajo veliko kalorij.
Ferrero Rocher Prehrana
Kot osvežilec je čokolada Ferrero Rocher opremljena s praženim lešnikom, obdanim z gladkim lešnikovim nadevom, zavitim v tanko hrustljavo rezino in v celoti zavit v kremno mlečno čokolado in na koščke narezane lešnike. Nato je ovita v privlačno zlato folijo za še bogatejšo predstavitev.
Medtem ko so te čokolade sorazmerno majhne velikosti - enakovredne klasičnemu gumballu, - je Ferrero Rocher kalorij bolj podoben sladici polne velikosti. Glede na prehranske podatke blagovne znamke, ko zaužijete eno porcijo (kar so trije bomboni), gledate na 220 kalorij, 16 gramov prehranske maščobe, 5 gramov nasičenih maščob, 17 ogljikovih hidratov, 3 grame beljakovin in 3 miligrame holesterola.
To se morda ne zdi veliko, če se osredotočite samo na kalorije in dejstvo, da tri bombone verjetno zadovoljujejo vaš sladki zob, če pa upoštevate vsakodnevna priporočila o hranilih, se vaše mnenje lahko spremeni - in to z dobrim razlogom.
Ferrero Rocher Dejstva o zdravju
Živila, ki vsebujejo veliko maščob, so sama po sebi problematična, a ko jih je veliko nasičenih maščob, je to še bolj zaskrbljujoče. Po navedbah MedLinePlus naj bi nasičene maščobe zavzele največ 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij, kar znaša približno 16 do 22 gramov na dan. To nizko priporočilo je posledica dejstva, da so nasičene maščobe povezane z debelostjo, visokim holesterolom, srčnimi boleznimi in še več.
Potem so tu še ogljikove hidrati. V skladu s prehranskimi smernicami 2015–2020 za Američane bi morali odrasli, stari 19 let in več, zaužiti največ 130 gramov ogljikovih hidratov na dan, da ohranijo optimalno zdravje. Medtem ko ima ena porcija le približno sedmino celotne količine, ne pozabite, da te ogljikove hidrati večinoma prihajajo iz sladkorjev - 15 gramov. Upoštevajte, da gre za tri majhne koščke bombonov in ne za cel prigrizek ali obrok.
Sladkorji v čokoladah Ferrero Rocher so verjetno dodani sladkorji, namesto naravni. Po besedah osebja klinike Mayo so dodani sladkorji sladkorji in sirupi, ki so pogosto vključeni v predelavo hrane. Pogosto jih najdemo v sladkarijah, sladicah, energijskih napitkih, sodah in še več. Prehranske smernice 2015–2020 priporočajo, da dodatnim sladkorjem (kar je 50 gramov za 2000 kalorično dieto) namenite največ 10 odstotkov dnevnih kalorij.
Ker je to še vedno veliko, Ameriško združenje za srce sprejme priporočilo še korak dlje in pravi, da bi morale odrasle ženske zaužiti največ 100 kalorij dodanega sladkorja na dan (ali 25 gramov sladkorja), moški pa naj ne pojedo več kot 150 (oz. 38 gramov). To pomeni, da uživanje treh majhnih bonbonov predstavlja več kot polovico priporočila ženskega sladkorja in skoraj polovico za moške.
Na koncu, čeprav čokolade Ferrero Rocher zagotovo niso zdrava izbira, ne bo škodilo, če jih bomo pojedli vsakič. Trik je, da sledite svojim makronutrientom in pazite na svoj dnevni vnos. To vam lahko pomaga ostati v mejah zdrave prehrane maščob in sladkorjev. Z drugimi besedami, uživajte vse zmerno.
