Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni mladi sodelujejo pri vse manj telesnih aktivnostih, ko napredujejo v šoli. CDC priporoča, da šole nudijo fizične priložnosti, ki bodo dojemane kot zabava in ne kot dolgčas. Tečaj ovir je zabavna, popolnoma prilagodljiva možnost za telovadni tečaj. Lahko ga postavite v zaprtih prostorih ali na prostem in ga je enostavno spremeniti tako, da deluje za katero koli starostno skupino. Tečaji z ovirami zahtevajo od študentov, da delajo na aerobni vzdržljivosti, okretnosti in gibčnosti.
Teči v pnevmatikah
Tečaj z ovirami in klasična vadba, tek pnevmatik pomaga učencem, da se osredotočijo na svoje ravnotežje in koordinacijo. Poravnajte dve vrsti pnevmatik in jih postavite v rahlo poravnani vzorec. Med tekom ovir morajo otroci teči skozi linijo pnevmatik, pri čemer imajo eno nogo v vsaki vrsti. Ta ovira je najboljša za starejše učence, katerih noge so dovolj dolge, da zlahka dosežejo dve vrsti. Za mlajše učence spremenite dejavnost tako, da postavite eno vrsto pnevmatik in študentje skočijo iz ene v drugo.
Telovadba s telovadnico
Posnemite oviro za vojaški trening z ustvarjanjem telovadnega pajka. Postavite dve vrstici stojal ali težkih stolov, visokih približno 1 čevelj, in jih postavite približno na stran. Vsak par vrvi vrvi, da tvori nizek strop nad območjem plazenja. Otroci se morajo plaziti pod vrvi in premikati svoje telo, da ne bi spuščali stolov ali trkali po vrveh; na progah lahko obesite majhne zastavice, da jih boste lažje videli. Zaradi varnosti poskrbite, da bodo otroci nosili dolge hlače in rokave ali blazinice, da bi zaščitili svojo kožo ali poravnali območje plazenja z telovadnimi preprogami.
Balance Greda
Če želite preizkusiti ravnovesje učencev, iz svojega telovadnega telovadbe vzemite snop ravnotežja. Žarek položite na predpražnike, da zaščitijo učence in naj vsaka oseba prestopi pot na kakršen koli način, ne da bi pri tem padla - hojo, plazenje ali trkanje po trebuhu. Za mlajše otroke uporabite kratki snop, ki ga lahko postavite neposredno na tla, da zmanjšate tveganje padca in olajšate vstop na gredo.
Nogometni dribling
Dajte svojim študentom priložnost, da vadijo svoje usklajevanje in spretnost, tako da postavijo prostor za nogometno žogo. Postavite oranžne varnostne stožce v vzorcu okoli velikega območja telovadnice ali igrišča. Otroci morajo brcati žogo skozi progo in okrog vsakega stožca, pri čemer ne smejo izgubiti nadzora nad žogo in tesno manevrirati okoli ozkih prostorov. Po poročanju revije "Health" ta dejavnost učencem pomaga pri gibanju in spretnosti bočnega gibanja.
