Ribje olje vsebuje dve možganski kemikaliji, ki ju običajno najdemo pri posameznikih, ki trpijo za depresijo: EPA in DHA. Čeprav nekatere študije povezujejo dopolnila z ribjim oljem z zmanjšanimi simptomi depresije, dolgoročni učinek teh kemikalij na depresijo in druge motnje razpoloženja ostaja v glavnem neznan. Če dodate dodatek k ribjemu olju v svojo prehrano, ne bi smela predstavljati nobenih nevarnosti ali zdravstvenih tveganj ter lahko dejansko izboljša učinkovitost zdravil z antidepresivi.
Ribje olje in možgani
Po navedbah klinike Mayo je ribje olje bogat vir maščobnih kislin omega-3, bistvenega hranila za vzdrževanje pravilnega delovanja možganov. Ribja olja, ki vsebujejo od 100 do 300 miligramov EPA in DHA, lahko prinesejo koristi pri lajšanju depresije s povečanjem naravnih ravni teh kemikalij v možganih. Ribja olja, pridobljena iz skuše, jezerske postrvi, sardele, tunike, lososa in sleda, veljajo za posebno visoko v DHA in EPA.
Nevarnosti
Posamezniki, ki prenehajo jemati zdravila z antidepresivi, ker jemljejo ribje olje, so lahko v nevarnosti za ponavljajoče se simptome depresije. Glede na "Journal of Psychiatry and Neuroscience", niso bile izvedene nobene študije o sposobnosti ribjih olj za preprečevanje ponovitve depresije, kar pomeni, da se lahko pri posameznikih, ki prejmejo takojšnje koristi, simptomi depresije sčasoma vrnejo. Motnje razpoloženja imajo veliko potencialnih vzrokov in lahko zahtevajo različne pristope in zdravila, da bi učinkovito zmanjšali simptome depresije.
Ribje olje in antidepresivi
Kljub prednostim pri motnjah razpoloženja, kot je depresija, ribjega olja ne bi smeli uporabljati kot nadomestilo za antidepresivna zdravila. Glede na študije, ki jih je navedlo spletno mesto Medical Daily, vključno z raziskavo na univerzi Washington v St. Louisu, objavljeno v "The Journal of American Medical Association" leta 2009, se šteje, da imajo dodatki, ki vsebujejo 1, 3 do 1, 4-krat več EPA kot DHA, največji vpliv na depresijo, čeprav poseben razlog za to ni znan. Poleg dodatkov ribjega olja in zdravil z antidepresivi vam lahko zdravnik priporoči vadbeno terapijo, svetovanje in druge terapije proti depresiji.
Skrb za varnost
Dodajanje ribjega olja v prehrano ne bi smelo predstavljati nobenih tveganj za vaše trenutno zdravljenje z antidepresivi. Vendar pa lahko vaš zdravnik predpiše prilagoditve glede na trenutni odmerek. Preden dodate dodatke ribjega olja v svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom, da zmanjšate tveganje, da bi posegali po obstoječih zdravilih ali terapijah.
