Nosečnice naj se med nosečnostjo na splošno izogibajo težkim dvigovanjem. Medtem ko je morda enostavno dovoliti, da se nekdo drug ukvarja s prenašanjem živil, je veliko težje zavrniti sladkega malčka, ki se želi povzpeti v vaše naročje. Zdravnik vam lahko da konkretna priporočila glede vaše nosečnosti, vendar morate razumeti splošna navodila za dvigovanje med nosečnostjo.
Dejstva
V večini primerov lahko nosite svojega malčka, starega manj kot 30 kg, dokler mu to ne postane neprijetno. To se na splošno pojavi pri četrtem ali petem mesecu nosečnosti pri večini žensk, pojasnjuje dr. Lake Lake Polan na spletni strani BabyCenter. Za nosečnice je običajno varno dvigniti do 30 kilogramov. med nosečnostjo - in večina malčkov spada v to kategorijo. Ko vstopite v tretje trimesečje, morate omejiti, kako pogosto dvignete malčka.
Potencialna vprašanja
Ko ste noseči, vaše telo pospeši proizvodnjo relaksina, s čimer proizvede do 10-kratno normalno raven hormona, ki popušča sklep, razlaga ob-gyn Marra Francis v reviji "Starši". S povečano proizvodnjo bo medenica pripravljena na razširitev medenice. Ker relaksin sprošča vse sklepe v telesu, lahko ob pritisku na sklepe občutite bolečino in vnetje sklepov. Tudi vaš razširjeni želodec povzroči, da se težišče vašega telesa premakne, kar poveča količino pritiska na spodnji del hrbta in vas naredi bolj dovzetne za padce. Oba faktorja lahko težje dvignete malčka, ne da bi se poškodovali.
Priporočena metoda
Ko malčka dvignete, uporabite pravilne tehnike dvigovanja, da se ne poškodujete. Upognite si od kolen, da poberete svojega malčka. Dvignite jo tako, da izravnate kolena, hrbet držite naravnost in z nogami opravite delo dvigovanja. Med dvigovanjem se izogibajte nenadnim ali sunkovitim premikom, saj lahko takšni gibi padejo. In počasi se premikajte - povečan pretok krvi v nosečnosti lahko ob nenadnem vstajanju postane omotičen ali nejevoljen, opozarja zdravnica Laurie C. Zephyrin na BabyCenter.
Upoštevanje
Lažje se odpovedati dvigovanju drugih malčkov kot lastnemu otroku. Na srečo obstajajo drugi načini, kako otroku pokazati naklonjenost, če ga ne morete pobrati, ker mu je preveč neprijetno ali ker vam zdravnik odsvetuje. Namesto, da nosite svojega malčka, ga spodbujajte, naj vas drži za roko ali uporablja voziček, ko sprehajate, in poskrbite, da boste otroku dali obilo zibel v naročju ali ko bo sedel poleg vas na kavču ali stolu.
