Bolečina v kolenu je pogosto vprašanje, ki se s staranjem ljudi še naprej povečuje. Eden od dejavnikov, ki sestavljajo to vprašanje, je teža. Kolena podpirajo telo, ko stojite pokonci, vsaka teža, ki jo nosite, pa je nepomembna, kot je prekomerna teža, povečuje obremenitev, ki jo morajo imeti kolena. To lahko privede do dolgotrajnih bolečin v kolenu in hrustančnega zloma, so sporočili iz klinike Mayo. Na srečo lahko majhne spremembe teže pomembno vplivajo na kolenski tlak, kaže raziskava, ki jo je opravil doktor Stephen Messier in je bila objavljena v julijskem 2005 "Journal of Arthritis & Rheumatism."
Po številkah
Messierjeva študija je zaključila, da je za vsak 1 kilogram izgube teže prišlo do 4-kilograma. zmanjšanje obremenitve kolenskega sklepa ali pritiska v kolenu. Poleg tega je bilo predlagano, da posamezniki izgubijo 10 kilogramov. bi bil podvržen skupno 48.000 manj kilogramov pritiska za vsako prehojeno kilometrino. Pomnožite to spremembo delovne obremenitve v povprečni življenjski dobi in dobite prepričljiv primer hujšanja kot pristop za lajšanje bolečin v kolenu pri posameznikih, ki imajo prekomerno telesno težo ali so debeli.
Prednosti
Obstaja veliko koristi za izgubo teže v smislu zdravja kolen. Zunaj zmanjšanja tlaka v kolenu bo prišlo do manjšega razpada hrustanca zaradi manjšega trenja, ki ga imajo kosti zaradi visokega tlaka. Druga potencialna korist je povečana gibljivost in obseg gibanja, ker se simptomi bolečine zmanjšujejo, saj se celotna obremenitev zmanjšuje. Obstaja tudi možnost zmanjšanja zdravil proti bolečinam, ker je odpravljen osnovni vzrok bolečine.
Izgubila en funt
En kilogram maščobe vsebuje približno 3.500 kalorij energije. Da izgubite 1 funt maščobe na teden in pridobite 4 lb. padec na kolenskem tlaku, morate imeti pomanjkanje energije 500 kalorij na dan. Pomanjkanje energije preprosto pomeni, da zaužijete manj kalorij, kot jih porabite. Kombinacija prehrane in telovadbe je najboljši pristop k doseganju tega 1 kilograma izgube teže na teden.
Upoštevanje
Niso vse bolečine v kolenu posledica prekomerne teže. Na primer, posamezniki, ki imajo artritis ali moten hrustanec v kolenskem sklepu, morda ne bodo videli nobene koristi, medtem ko se lahko drugi odzovejo drugače in si pridobijo nekaj koristi, ne da bi bili 100-odstotno brez bolečin. Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je hujšanje izvedljiva izbira zdravljenja za bolečine v kolenu.
