Morda vam ne bo treba jemati multivitaminskih dodatkov, še posebej, če vaša prehrana vključuje raznovrstno hrano iz vseh skupin hrane. Če pa menite, da morate, lahko razpravljate o tem, ali je bolje vzeti organsko vitaminsko dopolnilo ali sintetično. V tem primeru gre res za prednost. Pred dodajanjem prehranskih dopolnil k prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sintetična Vs. Ekološko
Sintetične vitamine ustvari nekdo v laboratoriju. V nasprotju s tem se organski vitamini pridobivajo iz prave hrane in jih včasih imenujejo tudi naravne. Ameriške novice in svetovno poročilo ugotavljajo, da je bolje jemati organske vitamine, ker prihajajo iz hrane.
ScienceLine na kalifornijski univerzi v Santa Barbari poroča, da ne glede na to, od kod prihaja vitamin, ga vaše telo uporablja na enak način.
Prednosti bodisi vitamina
Ko želite dopolniti svojo prehrano, so tako organski kot sintetični vitamini dobra izbira. Vendar so sintetični vitamini cenejši od organskih. Medtem ko lahko vsak dan najdete organske vitamine, mnogi naravni vitamini morda zahtevajo, da vzamete več tablet na dan, da dobite vsa potrebna hranila. Morda boste ugotovili, da vitaminsko dopolnilo bolje prenašate, če ga jemljete v manjših odmerkih čez dan, v nasprotju z enim samim odmerkom.
Izogibajte se mega-odmerkov
Ne glede na to, katero vrsto vitamina ste izbrali, ne jemljite tistega, ki vsebuje visoke odmerke kakršnih koli hranilnih snovi. Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko lahko uživanje mega odmerkov vitaminov in mineralov škoduje vašemu zdravju in lahko poveča tveganje za srčne bolezni. Obstajajo blagovne znamke tako organskih kot sintetičnih vitaminov, ki vsebujejo mega odmerke. Namesto tega poiščite tiste, ki vsebujejo 100 odstotkov dnevne vrednosti za večino hranil.
Bolje od hrane
Medtem ko so vitaminski dodatki varni, dokler jih ne boste preveč uživali, boste morda zaskrbljeni, od kod prihajajo vitamini iz prave hrane. V hrani so hranila, ki jih ne morete dati v steklenico. Zdrava prehrana, ki vključuje izbiro hrane iz vseh skupin hrane, vključno s sadjem, zelenjavo, zrni, beljakovinami in mlečnimi izdelki, bi vam morala dati tisto, kar vaše telo potrebuje, in dodatne koristi fitokemikalij, vlaknin, beljakovin in zdravih maščob.
