Nakupovanje letošnje velikonočne košare? Zmernost je ključna med tem praznikom, napolnjenim s čokoladnimi zajčki in meduzami, pravi Alina Neuberger, dr. Med., Medicinska direktorica eMedicinskih uradov v New Jerseyju. "Običajna dilema, ki jo imajo starši okoli velikonočnosti, je, katero vrsto bonbonov ponuditi svojim malčkom, " pravi. "Vsi vemo, da sladkarij ni dobro za vas, če ga jeste redno, vendar praznična izjema ne bi smela biti težava, če sladkarije jemo zmerno." Preberite več o tem, kako izbrati najboljše možnosti sladkarij in se izogniti najslabšim, ko gre za velikonočne sladkarije.
Nakupovanje letošnje velikonočne košare? Zmernost je ključna med tem praznikom, napolnjenim s čokoladnimi zajčki in meduzami, pravi Alina Neuberger, dr. Med., Medicinska direktorica eMedicinskih uradov v New Jerseyju. "Običajna dilema, ki jo imajo starši okoli velikonočnosti, je, katero vrsto bonbonov ponuditi svojim malčkom, " pravi. "Vsi vemo, da sladkarij ni dobro za vas, če ga jeste redno, vendar praznična izjema ne bi smela biti težava, če sladkarije jemo zmerno." Preberite več o tem, kako izbrati najboljše možnosti sladkarij in se izogniti najslabšim, ko gre za velikonočne sladkarije.
NAJBOLJŠE: Votle čokoladne zajčke
V tej sezoni si privoščite lažjo poslastico s votlim zajčkom. "Izdelani zajčki spakirajo bolj zdrave čokolade kot trdne ali kremne čokolade, " pravi Kristen Smith, dietetičarka s sedežem v državi Georgia in ustanoviteljica 360 Family Nutrition. "Ta porcija z nadzorovanim obrokom vam bo povrnila manj kalorij kot trdni zajčki in zagotovila manj maščob in sladkorja, " pravi Smith. Tudi izbira za bolj kakovostne zajčke iz temne čokolade pomeni večjo vsebnost kakava, kar pomeni več flavonoidov, antioksidanta, povezanega s številnimi zdravstvenimi koristmi.
V tej sezoni si privoščite lažjo poslastico s votlim zajčkom. "Izdelani zajčki spakirajo bolj zdrave čokolade kot trdne ali kremne čokolade, " pravi Kristen Smith, dietetičarka s sedežem v državi Georgia in ustanoviteljica 360 Family Nutrition. "Ta porcija z nadzorovanim obrokom vam bo povrnila manj kalorij kot trdni zajčki in zagotovila manj maščob in sladkorja, " pravi Smith. Tudi izbira za bolj kakovostne zajčke iz temne čokolade pomeni večjo vsebnost kakava, kar pomeni več flavonoidov, antioksidanta, povezanega s številnimi zdravstvenimi koristmi.
NAJBOLJ: Čokoladni zajčki iz trdnega mleka
Morda se boste težko uprli skušnjavi trdnega zajčja mlečne čokolade na veliko noč, toda po besedah registrirane dietetike Kristen Smith lahko razpon kalorij za te luštne priboljške preseže vaše potrebe po energiji za dva ali več obrokov. Na primer, zajček iz trdne mlečne čokolade v 7 unč vsebuje neverjetnih 1100 kalorij.
Morda se boste težko uprli skušnjavi trdnega zajčja mlečne čokolade na veliko noč, toda po besedah registrirane dietetike Kristen Smith lahko razpon kalorij za te luštne priboljške preseže vaše potrebe po energiji za dva ali več obrokov. Na primer, zajček iz trdne mlečne čokolade v 7 unč vsebuje neverjetnih 1100 kalorij.
NAJBOLJ: Jelly fižol z naravnimi aromami
V velikonočni sezoni izberite sladkarije z naravnimi sestavinami, brez umetnih arom in barv. "Številni proizvajalci uporabljajo sadje in zelenjavo za barvanje in aromatiziranje svojih sladkarij, pa tudi organska sladila in sadni sok. Ko izbirate svoje najljubše okuse žele fižola, preverite nalepke in se odločite za blagovne znamke, ki vsebujejo dodan vitamin C in imajo naravno aromo." predlaga Andrea Donsky, registrirani holistični nutricionist in soustanovitelj NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans so dobra možnost. Še vedno boste dobili ves sladkor in kalorije, vendar boste izrezali umetne dodatke.
V velikonočni sezoni izberite sladkarije z naravnimi sestavinami, brez umetnih arom in barv. "Številni proizvajalci uporabljajo sadje in zelenjavo za barvanje in aromatiziranje svojih sladkarij, pa tudi organska sladila in sadni sok. Ko izbirate svoje najljubše okuse želejevega fižola, preverite nalepke in se odločite za blagovne znamke, ki vsebujejo dodaten vitamin C in imajo naravno aromo, " predlaga Andrea Donsky, registrirani holistični nutricionist in soustanovitelj NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans so dobra možnost. Še vedno boste dobili ves sladkor in kalorije, vendar boste izrezali umetne dodatke.
SVEČ: Težki bomboni
Če ste sesalec trdih bombonov in čokoladic, poskusite to noč razbiti navado. Po besedah dr. Linde Vidone, pediatričnega zobozdravnika v Massachusettsu in zobozdravstvenega direktorja pri DentaQuestu, so trdi sladkarije trde na zobeh, saj jih lahko dolgo časa sesamo v lagodnem tempu. "To na koncu premaže zobe s sladkorjem, in ko bakterije pridejo v stik s sladkorjem v ustih, ustvari kislino, kar vodi v zobno gnilobo, " pravi. Poleg tega bi grizenje trdih bombonov lahko razrezalo ali pokvarilo zobe.
Zasluge: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesČe ste sesalec trdih bombonov in čokoladic, poskusite to noč razbiti navado. Po besedah dr. Linde Vidone, pediatričnega zobozdravnika v Massachusettsu in zobozdravstvenega direktorja pri DentaQuestu, so trdi sladkarije trde na zobeh, saj jih lahko dolgo časa sesamo v lagodnem tempu. "To na koncu premaže zobe s sladkorjem, in ko bakterije pridejo v stik s sladkorjem v ustih, ustvari kislino, kar vodi v zobno gnilobo, " pravi. Poleg tega bi grizenje trdih bombonov lahko razrezalo ali pokvarilo zobe.
NAJBOLJŠA: Temna čokolada
Dobra novica za ljubitelje čokolade je, da je na seznamu "jesti" različica tega prazničnega favorita. Deborah Enos, certificirana prehranska in zdravstvena trenerka s sedežem v Washingtonu, priporoča palice iz temne čokolade z oreščki katere koli vrste. Temna čokolada vsebuje številne minerale, vključno z magnezijem in kalijem. Napolnjen je tudi z zdravimi antioksidanti flavanolom, za katere je dokazano, da podpirajo zdravo srce in možgane. "Oreščki so dodaten dodatek za beljakovine, ker vam bo dodatna beljakovina pomagala, da se boste dlje časa počutili polni, manj pa je možnosti, da se vrnete po več čokolade, " poroča Enos.
Zasluge: anyaivanova / iStock / Getty ImagesDobra novica za ljubitelje čokolade je, da je na seznamu "jesti" različica tega prazničnega favorita. Deborah Enos, certificirana prehranska in zdravstvena trenerka s sedežem v Washingtonu, priporoča palice iz temne čokolade z oreščki katere koli vrste. Temna čokolada vsebuje številne minerale, vključno z magnezijem in kalijem. Napolnjen je tudi z zdravimi antioksidanti flavanolom, za katere je dokazano, da podpirajo zdravo srce in možgane. "Oreščki so dodaten dodatek za beljakovine, ker vam bo dodatna beljakovina pomagala, da se boste dlje časa počutili polni, manj pa je možnosti, da se vrnete po več čokolade, " poroča Enos.
ZAČETNO: Jajčeva arašidovo maslo
V velikonočni sezoni je težko prenesti okusno mešanico čokolade in arašidovega masla, zavitega v odlično oblikovano jajce, vendar če želite nadzirati vnos kalorij, se upirajte tej sladki dobroti. Morda mislite, da polnjenje arašidovega masla nekaj hrani, vendar je vsebnost oreškov zanemarljiva. Samo eno jajce arašidovega masla vsebuje 10 gramov maščobe in 15 gramov sladkorja. Ker je kalcija le v sledeh in brez vsebnosti vitaminov, je ta zanesljiv kandidat na seznamu "ne jesti". Namesto tega se odločite za čokoladne arašide ali mandlje iz pravih oreščkov in temne čokolade.
Zasluge: arinahabich / iStock / Getty ImagesV velikonočni sezoni je težko prenesti okusno mešanico čokolade in arašidovega masla, ki je v veliko oblikovanem jajcu, vendar če želite nadzirati vnos kalorij, se upirajte tej sladki dobroti. Morda mislite, da polnjenje arašidovega masla nekaj hrani, vendar je vsebnost oreškov zanemarljiva. Samo eno jajce arašidovega masla vsebuje 10 gramov maščobe in 15 gramov sladkorja. Ker ima kalcij le v sledeh in brez vsebnosti vitaminov, je ta zanesljiv kandidat na seznamu "ne jesti". Namesto tega se odločite za čokoladne arašide ali mandlje iz pravih oreščkov in temne čokolade.
NAJBOLJŠA: Visokokakovostna potek
Za izbor sladkarij, ki zadovolji vaš sladki zob in se izogne umetnim okusom in dodatkom, je fudge okusna možnost. Izgubite delno hidrogenirana olja, ki jih najdemo v trgovinah s sladkarijami in namesto tega obiščite trg z naravnimi živili ali lokalno slaščičarno, da bi našli organsko, obrtniško kakovostno slaščico. Dobra hrana je navadno narejena s temno čokolado, maslom, sladkorjem in medom - sestavinami, ki so visoko kalorične, vendar manj škodljive kot umetne različice, ki jih najdemo v slaščičarnah, ki se proizvajajo v masi. Za dodatno prehrano izberite kremo, napolnjeno z zdravimi oreščki ali suhim sadjem. Ali pa naredite šop svoje domače zabave kot družinsko dejavnost. Za tiste, ki se izogibajo mlečnim izdelkom, lahko tudi kupite ali naredite vegansko frizuro.
Zasluge: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesZa izbor sladkarij, ki zadovolji vaš sladki zob in se izogne umetnim okusom in dodatkom, je fudge okusna možnost. Izgubite delno hidrogenirana olja, ki jih najdemo v trgovinah s sladkarijami in namesto tega obiščite tržnico naravnih živil ali lokalno slaščičarno, da bi našli organsko, obrtniško kvaliteto. Dobra hrana je navadno narejena s temno čokolado, maslom, sladkorjem in medom - sestavine, ki so visoko kalorične, vendar manj škodljive kot umetne različice, ki jih najdemo v slaščičarnah, ki se proizvajajo v masi. Za dodatno prehrano izberite kremo, napolnjeno z zdravimi oreščki ali suhim sadjem. Ali pa naredite šop svoje domače zabave kot družinsko dejavnost. Za tiste, ki se izogibajo mlečnim izdelkom, lahko tudi kupite ali naredite vegansko frizuro.
ZAČETNO: Čokoladna jajca, napolnjena z otroki
Čokoladna jajca, napolnjena z jasmi, bodo v vaš dnevni vnos kalorij postavila resen zob. Samo eno majhno jajce iz jaslic pakira 4 grame nasičenih maščob in 20 gramov sladkorja, tako da je enostavno prekomerno uživanje. Ta velikonočni najljubši ne ponuja praktično ničesar v prehrani in vsebuje umetna barvila.
Zasluge: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesČokoladna jajca, napolnjena z jasmi, bodo v vaš dnevni vnos kalorij postavila resen zob. Samo eno majhno jajce iz jaslic pakira 4 grame nasičenih maščob in 20 gramov sladkorja, tako da je enostavno prekomerno uživanje. Ta velikonočni najljubši ne ponuja praktično ničesar v prehrani in vsebuje umetna barvila.
Kaj misliš?
Kateri velikonočni bonboni so vam najljubši? Ali se strinjate s predmeti na tem seznamu? Delite svoje predloge tako, da spodaj pustite komentar. Zelo radi bi se slišali od vas! S spodnjo povezavo sledite LIVESTRONG.COM na Facebooku, tako da ne boste zamudili nobenih koristnih člankov.
Kredit: Vir slike / Vir slike / Getty ImagesKateri velikonočni bonboni so vam najljubši? Ali se strinjate s predmeti na tem seznamu? Delite svoje predloge tako, da spodaj pustite komentar. Zelo radi bi se slišali od vas! S spodnjo povezavo sledite LIVESTRONG.COM na Facebooku, tako da ne boste zamudili nobenih koristnih člankov.
