Medtem ko lahko raven železa vpliva na raven hemoglobina v krvi, se zdi, da železo nima neposrednega vpliva na vaš krvni tlak. Predhodne raziskave kažejo, da je mogoče vzpostaviti povezavo, vendar trenutno ni trdnih znanstvenih dokazov, da lahko malo železa vpliva na vaš krvni tlak. Vendar pa vpliva na vašo kri na druge zelo pomembne načine.
Železo in kri
Vaše telo potrebuje železo, da ustvari heme, spojino, ki se nato uporablja v hemoglobinu in mioglobinu. Po podatkih Inštituta Linus Pauling sta hemoglobin in mioglobin beljakovine v vaših rdečih krvnih celicah, ki transportirajo in hranijo kisik iz pljuč po telesu. Nizka raven železa povzroči nižjo koncentracijo hemoglobina in mioglobina, ki zmanjšata sposobnost vaše krvi, da prenaša kisik. To stanje imenujemo slabokrvnost, in čeprav lahko povzroči utrujenost, glavobole in simptome, podobne srčnemu napadu, kot so kratka sapa in bolečine v prsih, se zdi, da ne prispeva k nenormalnemu krvnemu tlaku.
Nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak - ali hipotenzija - se pojavi, ko vam sistolični ali diastolični ukrepi nenadoma padejo, kar lahko privede do omotice in omedlevice, sčasoma pa do okvare srca in možganov, ker v vaše možgane ne teče dovolj krvi. Drugi simptomi so lahko zamegljeni vid, slabost, utrujenost in depresija. Vzroki hipotenzije lahko vključujejo nosečnost, težave s srčnimi zaklopkami ali odpoved, dehidracijo ali pomanjkanje vitaminov B-12 in folatov, zaradi česar telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic.
Visok krvni pritisk
Po podatkih MayoClinic.com krvni tlak določata dva dejavnika - eden, količina krvi, ki jo črpa vaše srce in dva, odpornost v vaših arterijah, ki omejuje pretok krvi. Visok krvni tlak se lahko pojavi iz več razlogov, vključno s holesteroli v arterijah, preveč natrija, zaradi katerega boste zadržali vodo, zvišali krvni tlak ali celo stres. Visok krvni tlak ne predstavlja nujno številnih simptomov, čeprav imajo nekateri posamezniki glavobole in vrtoglavice.
Dejavniki življenjskega sloga
Pravilna prehrana vam lahko pomaga vzdrževati zdrav krvni tlak. Da preprečite tako hipotenzijo kot hipertenzijo, jejte zdravo hrano, kot so pusto meso, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava. Uživanje pustega rdečega mesa in drugih beljakovin lahko pomaga tudi, da boste v svoji prehrani dobili dovolj železa. Poleg tega pijte vodo namesto alkohola, saj lahko alkohol dvigne in zniža krvni tlak, odvisno od situacije.
