Kofein lahko vpliva na telo in možgane na več načinov. Čeprav se najpogosteje uporablja za budnost in duševno osredotočenost, uživanje kofeina ima še druge možne stranske učinke, ki jih ne smemo spregledati. Stisk krvnih žil, znan tudi kot vazokonstrikcija, je eden od teh možnih stranskih učinkov.
Učinki kofeina na telo
Kofein, snov, ki jo naravno najdemo v čajnih listih, oreščkih kola, kakavovih zrnih in kavi, hitro zaide v možgane, ko jih zaužijemo. Nato ostane v telesu več ur, kar pomeni, da lahko njegovi učinki trajajo več ur. Med možne stranske učinke kofeina spadajo povečan srčni utrip, tesnoba, težave s spanjem, slabost, nemir in pogosto uriniranje. Nenadna prekinitev uživanja kofeina lahko povzroči odtegnitvene simptome, vključno z zaspanostjo, glavoboli in razdražljivostjo.
Vzroki za zoženje
Vasokonstrikcija je zoženje krvnih žil. Ko pride do vazokonstrikcije, se pretok krvi upočasni ali delno blokira. Pojavi se lahko kot odziv na psihološka stanja ali droge, kot so dekongestivi, psevdoefedrin ali kofein. Po navedbah MedlinePlus obstajajo zdravila za povečanje in zmanjšanje vazokonstrikcije, odvisno od stanja, ki se zdravi.
Kofein, vasokonstrikcija in možgani
Študija, objavljena leta 2009 v knjigi "Človeški možganski zemljevid", je določila vpliv kofeina na možganski pretok krvi. Raziskovalci so ugotovili, da uživanje kofeina zmanjšuje možganski pretok krvi za povprečno 27 odstotkov. To pomeni, da kofein, čeprav je znan po tem, da izboljšuje duševno energijo, dejansko zmanjša skupno količino krvi v možganih, kar bi lahko povzročilo zmanjšano kognitivno delovanje.
Omejevanje vnosa kofeina
Z omejevanjem vnosa kofeina se boste morda izognili vazokonstrikciji in zmanjšanju krvnega pretoka v možganih. Študija, objavljena v "Mapping of Human Brain Mapping", je pokazala, da imajo tisti, ki uživajo veliko kofeina, manj možganskega krvnega pretoka v primerjavi z nizkimi in zmernimi uživalci kofeina. V raziskavi je 45 mg na dan veljalo za nizko odmerjanje, 405 miligramov na dan zmerno in 950 miligramov na dan kot visoko kofein.
