Če kombinirate jajce z ovseno kašo, ustvarite zajtrk v elektrarni. Poleg vitaminov in mineralov v obeh živilih ovsena kaša nudi 4 grame vlaknin in polnozrnatega, jajce pa 6, 26 grama beljakovin. Kombinacija beljakovin in vlaknin omogoča, da se počutite polnejše, daljše, kar pomaga pri vzdrževanju telesne teže. Ko je pravilno pripravljeno, lahko jajce ovseni kaši doda kremasto teksturo. Vendar je trik v tem, da se prepriča, da je jajce kuhano do konca, da se izognemo boleznim, ki se prenašajo s hrano; segrevanje jajčeca najprej odpravi to težavo.
Korak 1
Posodo napolnimo z vročo vodo in v njeno lupino damo jajce v vodo za 30 do 60 sekund.
2. korak
Izmerite 1/2 skodelice ovsa in 1 skodelico vode in jih nalijte v lonec.
3. korak
Razbite jajce v lonec in dobro premešajte, da se jajce, ovsena kaša in voda zmešajo.
4. korak
Ovseno moko segrejte na vročem ognju. Znižajte temperaturo, da se vzvri.
5. korak
Med kuhanjem pogosto mešajte ovseno kašo. Kuhanje hitrega ovsa lahko vzame 2 do 3 minute, staromodni oves pa lahko traja dvakrat dlje.
6. korak
Ovseno kašo prenesite v posodo, ko doseže želeno konsistenco.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
1 jajce
Skleda
Vroča voda
1/2 skodelice ovsa
1 skodelica vode
Lonec
Namig
Za okusen in popoln zajtrk dodajte ovseno kašo s cimetom, medom, mlekom in orehi. Ovseno kašo lahko naredite tudi z jajcem v mikrovalovni pečici; v skledi združite segreto jajce, ovseno kašo in vodo in kuhajte na visoki temperaturi 3 minute.
