Zajtrk za večerjo, imenovan "brinner", je zabavna tradicija. A kličemo po novi rutini - večerji za zajtrk. Od pizz za zajtrk do jutranjih tacosov boste do kosila ostali siti s temi zabavnimi zasuki na najljubših večerjah. Še bolje je, da recepti vsebujejo več beljakovin kot vaša tipična skodelica ovsenih kosmičev, poleg tega pa ponujajo tudi kreativne načine, kako v prehrano zapakirati še več zelenjave in zelenja.
Zajtrk za večerjo, imenovan "brinner", je zabavna tradicija. A kličemo po novi rutini - večerji za zajtrk. Od pizz za zajtrk do jutranjih tacosov boste do kosila ostali siti s temi zabavnimi zasuki na najljubših večerjah. Še bolje je, da recepti vključujejo več beljakovin kot vaša tipična skodelica ovsenih kosmičev, poleg tega pa ponujajo kreativne načine, kako v prehrano zapakirati še več zelenjave in zelenja.
1. Zajtrk za zajtrk z dušilno omako iz rdečega popra
Ta zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pari slanino in jajca na iznajdljiv način, ki ga je enostavno vzeti s seboj - ali ga deliti. Uporabljajo se za zavijanje sušija, namesto nori listov, listi ovratnice imajo tako antioksidativne kot protivnetne lastnosti. Ko želite zajtrk, preprosto zavijte celotno zvitko in jejte kot burrito, namesto da ga narežete na koščke velikosti. Preostalo omako za potapljanje lahko uporabite s paro ali zelenjavo na žaru kot prigrizek ali del drugega obroka.
Zasluge: Susan MarqueTa zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pari slanino in jajca na iznajdljiv način, ki ga je enostavno vzeti s seboj - ali ga deliti. Uporabljajo se za zavijanje sušija, namesto nori listov, listi ovratnice imajo tako antioksidativne kot protivnetne lastnosti. Ko želite zajtrk, preprosto zavijte celotno zvitko in jejte kot burrito, namesto da ga narežete na koščke velikosti. Preostalo omako za potapljanje lahko uporabite s paro ali zelenjavo na žaru kot prigrizek ali del drugega obroka.
2. Vaflji s feta in dimljenim lososom
Tu so slani vaflji odprtega obraza okusna podlaga za kremast, trmast kozji sir in nežne trakove dimljenega lososa. Raziskave kažejo, da je lahko kozji sir lažje prebavljiv in omogoča povečano absorpcijo železa in kalcija, dimljeni losos pa okusen način za pridobivanje omega-3. To je hiter obrok za zajtrk, ki je dober kadarkoli v dnevu. Zalijete ga z juho, sadjem ali solato, katerokoli preostalo testo pa lahko hranite v hladilniku več dni.
Tu so slani vaflji odprtega obraza okusna podlaga za kremast, trmast kozji sir in nežne trakove dimljenega lososa. Raziskave kažejo, da je lahko kozji sir lažje prebavljiv in omogoča povečano absorpcijo železa in kalcija, dimljeni losos pa okusen način za pridobivanje omega-3. To je hiter obrok za zajtrk, ki je dober kadarkoli v dnevu. Zalijete ga z juho, sadjem ali solato, katerokoli preostalo testo pa lahko hranite v hladilniku več dni.
3. Sadna solata Kale z borovničnim prelivom
Kale sija za zajtrk v tej zabavni sadni solati. Če dodamo opečena sončnična semena in borovničev preliv v tofu in zelenico, ustvari lahkotno, a polno solato tudi polno solato. Če poskušate v svojo prehrano vnesti več sadja in zelenjave, je to okusen in barvit način.
Zasluge: Susan MarqueKale sija za zajtrk v tej zabavni sadni solati. Če dodamo opečena sončnična semena in borovničev preliv v tofu in zelenico, ustvari lahkotno, a polno solato tudi polno solato. Če poskušate v svojo prehrano vnesti več sadja in zelenjave, je to okusen in barvit način.
4. Pica za zajtrk brez glutena s cimetovim medom
Polna zrna postanejo z namakanjem bolj prebavljiva, vendar hranilni profil ohranijo veliko bolje kot pri uporabi moke, ki lahko hitro oksidira. Ta brezglutenska skorja ima nekoliko težavnost s kvinojo, zato se prepričajte, da jo sperite, da izperete grenki saponin in namesto tega izvlečete sladkost kombuta. Mandljevo-mlečni kremni sir ima manj maščobe, njegov svež okus pa iskri z medeno kašo. Okus je okusno bolj dekadenten kot v resnici je.
Polna zrna postanejo z namakanjem bolj prebavljiva, vendar hranilni profil ohranijo veliko bolje kot pri uporabi moke, ki lahko hitro oksidira. Ta brezglutenska skorja ima nekoliko težavnost s kvinojo, zato se prepričajte, da jo sperite, da izperete grenki saponin in namesto tega izvlečete sladkost kombuta. Mandljevo-mlečni kremni sir ima manj maščobe, njegov svež okus pa iskri z medeno kašo. Okus je okusno bolj dekadenten kot v resnici je.
Testenine za zajtrk z omako iz avokada
Stavite, da si nikoli niste mislili uporabiti ostankov testenin za zajtrk. Ta posebna različica daje vašim možganom gorivo, ki ga potrebuje za napajanje skozi naporno jutro. Omaka iz limoninega avokada je svetla in osvežujoča. En navaden avokado je več kot le kakovostna maščoba: V tem čudovitem sadežu je približno tri grame beljakovin, pa tudi nekaj vitaminov skupine B in mineralov v sledovih. Tarragon podpira prebavo, zato vse sestavine tega ustvarjanja odnesejo jajca na povsem novo mesto.
Zasluge: Susan MarqueStavite, da si nikoli niste mislili uporabiti ostankov testenin za zajtrk. Ta posebna različica daje vašim možganom gorivo, ki ga potrebuje za napajanje skozi naporno jutro. Omaka iz limoninega avokada je svetla in osvežujoča. En navaden avokado je več kot le kakovostna maščoba: V tem čudovitem sadežu je približno tri grame beljakovin, pa tudi nekaj vitaminov skupine B in mineralov v sledovih. Tarragon podpira prebavo, zato vse sestavine tega ustvarjanja odnesejo jajca na povsem novo mesto.
Vegetarijanski zajtrk Tacos
Tofu je znano, da je hladilna hrana v mnogih tradicionalnih kulturah, zato je v vročem jutru obetaven začetek. Z lepo, jajčasti konsistenci absorbira okuse začimb, kot je kumin, član družine korenja, ki pomaga pri prebavi. Seveda lahko za podoben učinek uporabite tudi jajca v tej posodi za zajtrk s hitro kuhanjem.
Zasluge: Susan MarqueTofu je znano, da je hladilna hrana v mnogih tradicionalnih kulturah, zato je v vročem jutru obetaven začetek. Z lepo, jajčasti konsistenci absorbira okuse začimb, kot je kumin, član družine korenja, ki pomaga pri prebavi. Seveda lahko za podoben učinek uporabite tudi jajca v tej posodi za zajtrk s hitro kuhanjem.
Kokoš, jajce in riž, navdihnjen z Balijem
Zajtrk v zajtrku odlično izkorišča ostanke in hitro začnemo z beljakovinami. Ta jed brez glutena napolni vaše mišice in možgane. Ta recept lahko enostavno spremenite s katero koli zelenjavo, ki jo uživate. Izkazalo se je, da rdeča karijska pasta ima protivnetne lastnosti, zato je pametna začimba za parjenje z jajci kot alternati vroči omaki ali kečapu.
Zasluge: Susan MarqueZajtrk v zajtrku odlično izkorišča ostanke in hitro začnemo z beljakovinami. Ta jed brez glutena napolni vaše mišice in možgane. Ta recept lahko enostavno spremenite s katero koli zelenjavo, ki jo uživate. Izkazalo se je, da rdeča karijska pasta ima protivnetne lastnosti, zato je pametna začimba za parjenje z jajci kot alternati vroči omaki ali kečapu.
