Ljudje v svojih sredi dvajsetih začenjajo odraslo življenje. Končani s kolidžem in sprejetjem službe, mesta in življenjskega sloga bi 25-letniki dobro služili zdravstvenim dejavnikom, ki lahko vplivajo na njihovo sedanje in prihodnje počutje. Če se vključite v zdravo rutino vadbe in prehrane ter naredite finančni načrt pri 25 letih, lahko izplačate dividende celo življenje.
Korak 1
Izogibajte se dejavnikom tveganja srčne bolezni. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srčna pljuča in kri (NHLBI) ima 80 odstotkov žensk, starih od 40 do 60 let, enega ali več dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca; samo en dejavnik tveganja podvoji vaše možnosti za razvoj bolezni. Dejavniki tveganja vključujejo kajenje, prekomerno telesno težo, hipertenzijo ali povišan holesterol ali neaktivno. Ker se kopičenje "slabega" holesterola v arterijah lahko začne že zgodaj, NHLBI priporoča, da se mladi odrasli, še posebej ženske v svojih 20-ih in 30-ih, naučijo več o dejavnikih tveganja srčnih bolezni in sprejmejo ukrepe za uživanje zdravih obrokov in vadbe redno.
2. korak
Zagotovite si svoje finančno zdravje. Pisci za Kiplinger, podjetje za finančno svetovanje, so ljudem v svojih dvajsetih letih svetovali o štirih korakih do finančne varnosti. Priporočljivo je iskanje karierne poti v sektorju, ki vam ustreza, in načrtovanje kamor želite iti. Če boste imeli varčevalni sklad na varčevalnem računu za kritje stroškov od tri do šest mesecev, boste lažje spali. Če napišete načrt, kako odplačati svoj dolg do ciljnega datuma, boste lažje obvladali. Nazadnje, če začnete 20 let na varčevalni račun privarčevati samo 150 USD na mesec, bo večina ljudi pomenila 180.000 ameriških dolarjev prednosti, če boste na svojem pokojninskem računu zbrali 8 odstotkov denarja.
3. korak
Pijte minimalno. Po mnenju strokovnih zdravnikov, ki jih navaja "Redeye", dnevni časopis v Chicagu, ki v 20-ih in 30-ih letih postreže bralcem, bi morali moški v dvajsetih popiti največ dve pijači na dan, ženske pa ne več kot ene. To je zato, ker lahko prekomerni alkohol škodi zdravju jeter, trebušne slinavke in želodca. Da ne omenjam povečanja možnosti za prometno nesrečo.
4. korak
Ocenite svoje duševno zdravje. Zdravniki, ki so v članku "Redeye" navajali zdravje o 20-ih dneh, so zapisali, da je mlada odraslost kritičen čas za prepoznavanje in iskanje težav z duševnim zdravjem, ki se navadno pojavijo do 24. leta. Najpogostejši izziv za duševno zdravje je: depresija, za katero se nekateri morda čudijo, da prizadene več kot 1 od 10 mladih žensk in 6 odstotkov moških. Skrbi zase in ne pojdi sama; o morebitnih težavah se pogovorite s svojim rednim zdravnikom, ki ima dobro znanje, ki vam lahko priporoči možnosti, ki so v vašem interesu. Vaša miselna perspektiva obarva, kako gledate na svet in nanj lahko vplivajo kemična neravnovesja, ki se pojavijo med odraščanjem; duševno zdravje je pomemben del vašega celotnega zdravja.
5. korak
Boj proti debelosti z dieto in vadbo. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je bilo leta 2009 približno 2, 4 milijona več odraslih debelih kot leta 2007. Če ste sredi dvajsetih let, še vedno oblikujete prehranjevalne in vadbene vzorce, ki bodo postali rutinski za celo življenje, zato ne dovolite si biti del "nove debelosti." Vadite vsaj 20 minut na dan, pet dni na teden, po mnenju večine strokovnjakov. Naredite jesti zdravo zabavo, tako da izbirate recepte z družino in prijatelji; naj bo vadba prijetna z vključitvijo telovadnice v razrede, plesnega studia ali rekreativne atletske ekipe ali kluba.
6. korak
Naučite se in uporabljajte metode varnega seksa in se preizkusite. Spolno prenosljive okužbe dosežejo vrhunec med mladostjo in 45 odstotkov žensk med 20 in 24 leti je pozitivno na HPV ali humani papiloma virus. Če imate nezaščiten seks, se morate preizkusiti, ne glede na to, ali ste moški ali ženska. Ženske, mlajše od 26 let, lahko dobijo cepivo proti HPV, moški, mlajši od 26 let, pa lahko dobijo cepivo proti HPV za zaščito pred genitalnimi bradavicami.
