Po operaciji kolena se boste morda nestrpno vrnili k prejšnjim aktivnostim. Za vaše okrevanje pa bo potrebno potrpežljivost in čas, zato ne smete hititi v dejavnost, ki bi lahko poškodovala kolena ali ovirala okrevanje. Vadba tekalne steze je ena od aktivnosti, ki jo lahko začnete zgodaj pri okrevanju, če upoštevate nasvete svojega terapevta in izkoristite tehnologije obnovitve, ki so vam na voljo.
Kako se tekalna steza primerja z drugimi vajami
Številne vaje vam lahko pomagajo, da si opomorete po operaciji kolena, uporaba tekalne steze pa je med boljšimi. Raziskovalci s klinike Scripps v mestu La Jolla v Kaliforniji so razvrstili več vaj glede na količino sile, ki so jo postavili na kolena po skupni zamenjavi kolena. Uporaba tekalne steze ustvari približno 2, 05-kratno silo vaše telesne teže. Samo kolesarjenje, ki proizvede 1, 3-krat večjo od vaše telesne teže, je bilo za kolena manj naporno. Za hojo po tekalni stezi je bilo ugotovljeno, da ustvarja nekoliko manj sile kot hoja po ravnih tleh in veliko manj sile kot več športnih aktivnosti, kot so tenis, golf ali tek.
Kako dolgo čakati po operaciji
Šola za medicino in javno zdravje Univerze v Wisconsinu priporoča, da se lahko lahke terapevtske vadbe lotite že tri do štiri dni po vaši operaciji. To lahko sprva vključuje vajo z majhnim udarcem na mirujočem kolesu in, ko boste pripravljeni, se lahko premaknete na tekalno stezo. Tri do sedem dni po operaciji morate biti pripravljeni na bolj organiziran režim okrevanja, ki vključuje uporabo tekalne steze. Če ste vajeni stroge vadbe na tekalni stezi, lahko počakate do šest tednov, preden se vrnete v prejšnji tempo.
Prednosti tekalne steze po operaciji kolena in zamenjavi kolena
Nadaljevanje uporabe mišic in ligamentov okoli kolena bo spodbudilo hitro okrevanje. Tekalne steze so pogost del rehabilitacije in terapije po operaciji zaradi minimalnega vpliva na vaše celjenje kolena. Uporaba elektronske tekalne steze prav tako omogoča, da vi ali vaš terapevt nastavite enakomeren tempo in natančneje spremljate svoj napredek. Tirnice tekalne steze vam omogočajo, da premik telesne teže premaknete na roke in po operaciji pritisnete na občutljivo koleno. Ko napredujete, lahko tekalno stezo ponovno programirate, da simulira hitrejši tempo ali večjo razdaljo. Roke lahko tudi manj uporabljate, ko boste lažje postavili težo na koleno.
Nadomestne aplikacije za tekalne steze
V nekaterih primerih je lahko celo vadba z majhnim učinkom, ki jo dobite iz tekalne steze, preveč intenzivna v zgodnjih dneh terapije. Podvodne tekalne steze dodatno zmanjšajo pritisk na kolena, tako da vas potopite in zanesete na plovnost telesa. Voda zagotavlja nekaj dodatne odpornosti na površini telesa, kar omogoča vadbo proti odpornosti, ne da bi pritiskali svojo telesno težo na koleno.
Druga alternativna zasnova tekalne steze, ki jo uporabljamo v ortopedski bolnišnici v Indiani, simulira okolje z nizko težo, da zmanjša obremenitev kolena. Ko pacient stoji v napravi, se sam umeri glede na bolnikovo težo in pritiska zrak znotraj, da zmanjša pritisk na koleno tega bolnika. 120 funtov. bolnik, ki uporablja to tekalno stezo, bi se počutil, kot da tehta 108 kilogramov. medtem ko je naprava aktivna.
