Kadar ste noseči, vam zdravnik ali babica lahko predlagata, da dnevno uživate veliko zdravih beljakovin. Prizadevajte si, da boste v svoji prehrani v dneh prehrane dobili približno 70 g beljakovin, da bi podprli rastočega otroka. Še posebej pomembno je, da ta protein dosežete v drugem in tretjem trimesečju, ko dojenček večino svojega odrašča. Morda je mamljivo, da bi velik del tega beljakovine vnesli v svoj sistem z energijsko polnimi beljakovinami. Medtem ko energijske palice med nosečnostjo niso nujno nezdrave, bi lahko zanašanje na beljakovine škodovalo.
Prednosti
Navzven je uživanje beljakovin v obliki nosečnosti veliko hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje med nosečnostjo. Poleg beljakovin so energijske palice pogosto obogatene z bistvenimi vitamini in minerali, kot so folna kislina, kalcij in cink, ki lahko pomagajo vašemu odraščajočemu otroku. Veliko beljakovinskih energijskih palic vsebuje tudi vlaknine, ki lahko pomagajo pri preprečevanju zaprtja, ki je pogost stranski učinek nosečnosti. Zaužitje dovolj beljakovin v prehrani lahko pomaga dvigniti raven energije in preprečiti nosečnostno utrujenost.
Upoštevanje
Če pa se med nosečnostjo preveč zanašate na energijske palice za svoje beljakovine, se lahko napolnite na teh palicah in zaužite manj zdravih celih živil. Najbolje je, da beljakovine dobite iz nepredelane hrane, kot so jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso in stročnice. Proteinski trak lahko lepo prevzame, kadar ne morete pripraviti zdravega beljakovinskega obroka, vendar je najbolje, da palice uporabite kot zadnjo možnost in ne kot vsakodnevno zamenjavo obroka.
