Če iščete nizkokaloričen obrok, se verjetno želite izogniti lazanji. Večina različic je naloženih z mesom in sirom, zaradi česar je veliko maščob in kalorij. Restavracije v restavracijah so ponavadi med najhujšimi kršitelji, vendar so nekatere domače različice lahko prav tako slabe. Uporabite manj maščobnega mesa - ali pa meso popolnoma preskočite - in omejite količino sira, ki ga dodate, da zmanjšate celotne kalorije v tej jedi.
Restavracija proti Zamrznjeni
Krožnik mesne lazanje iz restavracije bi lahko imel kar 900 kalorij. Tudi piščančje in zelenjavne različice v verižnih restavracijah imajo lahko več kot 500 kalorij na porcijo. Rezina pripravljene zamrznjene mesne lazanje ima približno 350 kalorij, medtem ko se v predjed z lazagno z nizko vsebnostjo maščob vnese približno 312 kalorij. Če želite nadzirati kalorije, se lahko odločite tudi za zamrznjeno sirarsko lazanje, ki vsebuje samo 293 kalorij na 1 skodelico.
Domače alternative
Tipičen recept za domačo klobase za lazanje lahko vsebuje kar 630 kalorij na porcijo. Če pa količino sira prerežete na pol, uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob in polovico klobas nadomestite s pusto mleto govedino, se kalorije spustijo na približno 350 na porcijo. Lazanjo lahko naredite bolj zdravo, ne da bi se narezali na sir, tako da uporabite pusto mlet puranje, zelenjavo, sir z malo maščob in rezance iz polnozrnate pšenice, čeprav bo vsebnost kalorij pri 360 na porcijo.
