Začetek nove diete je lahko zastrašujoč, razen če je vse skupaj določeno za vas, kot je načrt Isagenix. Ustvarjanje lastne prehrane pomeni vzeti čas za raziskovanje pravilne prehrane, če pa vam nekdo preda načrt prehrane, je manj razmišljanja. Če boste izvedeli več o načrtu prehrane Isagenix, se boste lažje odločili, ali je takšen način prehrane pravi kot za vas.
Načrt prehrane Isagenix traja 30 dni in se v veliki meri opira na izdelke Isagenix. Osnovna nastavitev prehrane je, da imate dve ločeni vrsti dni: dnevi tresenja in dnevi čiščenja. Skupaj je 26 dni tresenja in 4 dni čiščenja. V idealnem primeru bo vaš čistilni dan vsakih sedem dni, kaže navodila za prehrano Isagenix.
Isagenix Shake dnevna dieta
Navaden dan dva obroka nadomestita bodisi z Isagenix shakeom ali šipkom, v skladu z vodnikom. Vaš tretji obrok je lahko 400 do 600 kalorični obrok, ki mora imeti uravnotežene porcije dobrih maščob, zelenjave, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Ob stresnih dneh začnite jutro z izdelkom Natural Accelerator. Po vodiču gre za naravno kombinacijo tradicionalno uporabljenih zelišč. Vsebuje kajeno, zeleni čaj, ginseng in cimet. Vsebuje tudi antioksidante, kot niacin in krom.
Kofein v izvlečku čaja vam spodbudi energijo in vam lahko pomaga shujšati. Glede na raziskavo iz julija 2018, objavljeno v reviji Critical Reviews in Food Science in Nutrition, ki je pregledala 13 študij, lahko kofein spodbuja izgubo maščobe in skupno izgubo teže.
Ko imate naravni pospeševalec, se lahko odločite za Isagenix shake ali bar. Podatki o prehrani s spletnega mesta Isagenix kažejo, da ena porcija šal vsebuje:
- 240 kalorij
- 6 gramov maščobe
- 24 gramov ogljikovih hidratov
- 24 gramov beljakovin
- 8 gramov vlaknin
Glede na prehranske podatke s spletnega mesta Isagenix ena vrstica Isagenix vsebuje:
- 250 kalorij
- 6 gramov maščobe
- 32 gramov ogljikovih hidratov
- 18 gramov beljakovin
- 3 grame vlaknin
Po jutranjem obroku si privoščite prigrizek. Prvi del je še en dodatek, imenovan IsaFlush. Glede na vodnik vsebuje 210 miligramov magnezija za podporo prebavi. Kot dodatna korist lahko dodatki magnezija pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi, kaže raziskava iz septembra 2016, objavljena v farmakoloških raziskavah.
Z rdečico si lahko privoščite poljuben prigrizek od 100 do 150 kalorij. Vodnik priporoča šest malin, trdo kuhano jajce ali kos sadja ali zelenjave kot prigrizek. Odločite se lahko tudi za izdelke Isagenix, kot so IsaDelight, e +, tanke torte, prigrizki iz vlaken, sirotkine tanke, žetvene tanke ali AMPED hidrat, če telovadite.
Po polnočni malici prihaja kosilo, ki naj bo vaš edini obrok dneva, sestavljeno iz polnovrednih živil. Vaš obrok naj vsebuje ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in zelenjave. Vodnik Isagenix navaja naslednja živila kot primere za vsako kategorijo:
Dobre maščobe:
- Kokosovo olje
- Olivno olje
- Avokado
- Drugo kuhalno olje
Zelenjava:
- Solata
- Kuhana barvna zelenjava (ne krompir)
- Zelenjavna juha
- Sveže sadje
Beljakovine:
- Piščanca
- Govedina
- Jagnjetina
- Ribe
- Jajca
- Mlekarna
- Tofu
Kompleksni ogljikovi hidrati:
- Rezanci
- Riž
- Polnozrnat kruh
- Sladki krompir
- Krompir
Po kosilu si privoščite malico popoldne, ki ima enake možnosti kot prigrizek za polnočnico. Naslednji obrok je večerja, ki je lahko izbira Iasanix shake-a ali šanka. Pred spanjem si lahko privoščite porcijo naravnega pospeševalnika in IsaFlush, pri čemer nobena ne vsebuje kalorij.
Če pravilno sledite dieti, lahko eden od vaših stresnih dni porabi največ 1.400 kalorij. Minimalni vnos kalorij je 880.
Isagenix čistilno dnevno dieto
Na dan čiščenja se kalorije zmanjšajo, vaši dodatki pa se nekoliko spremenijo. Vse tri obroke nadomešča izdelek Cleanse for Life proizvajalca Isagenix. Obroki so pogostejši na dan čiščenja, vendar veliko manj vsebni. Poraba kalorij je manjša kot na dan pretresa.
Vaš čistilni dan se začne z naravnim pospeševalnikom. Prav tako imate možnost dodati Ionix Supreme, ki ima 20 kalorij. To je pijača, ki vsebuje vitamine skupine B, vitamine iz sadja in zelišč ter 5 gramov sladkorja, navajajo podatki o prehrani na spletni strani Isagenix.
Po jutranjih dodatkih si boste za zajtrk privoščili pijačo Cleanse for Life. V hrani je 20 kalorij na porcijo, kažejo podatki o prehrani na spletni strani Isagenix. Pijača je namenjena čiščenju telesa, vendar ne skrbite, ne vsebuje odvajal.
Obstajajo vitamini skupine B, pa tudi čistilni kompleks, antioksidantni jagodni kompleks in sinergijski kompleks. Minerali, antioksidanti in aloe vera v pijači naj bi odplaknili vaš sistem toksinov. Vendar pa članek Nacionalnega centra za brezplačno in integrativno zdravje pojasnjuje, da ni prepričljivih dokazov, da dieta z detoxom dejansko odstranjuje toksine iz telesa.
Za popoldanski prigrizek si lahko privoščite IsaFlush, enega od prigrizkov Isagenix ali možnost Cleanse Day Support. Možnosti podpore za čiščenje dneva vključujejo IsaDelight, e +, sirotko tanke, žetvene tanke ali AMPED hidrate. Lahko si privoščite tudi četrtino jabolka ali hruške.
IsaDelight je majhen kvadrat prigrizkov, ki ima 170 kalorij na porcijo v skladu s podatki o prehrani s spletne strani Isagenix. Na obroke je 11 gramov maščobe, 17 gramov ogljikovih hidratov in 4 grame ali beljakovin. Vsebuje tudi izvleček zelenega čaja, aminokisline in antioksidante.
Dodatek e + vam daje povečanje kofeina iz zelenega čaja in izvlečka yerba mate, navaja spletna stran Isagenix. To je sadna pijača s 35 kalorijami na porcijo.
Whey Thins in Harvest Thins so pomembnejši prigrizek s 100 kalorijami na porcijo. Oba imata 10 gramov beljakovin, pravi vodnik. Whey Thins so narejeni iz sirotkinih beljakovin, toda Harvest Thins so narejeni z rastlinskimi beljakovinami, če se poskušate izogniti mlečnicam.
Za kosilo boste ponovili pijačo Cleanse for Life. Zgodaj popoldne si privoščite prigrizek Isagenix ali možnost Cleanse Day Support. Kasneje popoldne si privoščite še eno pijačo Cleanse for Life.
Med večerjo boste ponovili isti vzorec. Za zgodnjo večerjo si privoščite pijačo Cleanse for Life, ki ji sledi prigrizek Isagenix ali možnost Cleanse Day Support za pozno večerjo. Pred spanjem si privoščite še en IsaFlush in Natural Accelerator.
