Za razliko od diet, ki so pogosto restriktivne in so namenjene kratkoročnemu hujšanju, je uravnotežena prehrana raznolika in primerna za raven aktivnosti. Z drugimi besedami, preprosto morate jesti iz vseh skupin hrane in hrano obravnavati kot gorivo za fit, aktiven življenjski slog. Uravnotežena prehrana vključuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, pusto beljakovin, mleko z nizko vsebnostjo maščob, semena, oreščki in zdrava olja. Medtem ko naj bo vaš vnos maščob, soli in sladkarij omejen, je v uravnoteženi prehrani dovolj prostora za občasno priboljšek. Koristi uravnotežene prehrane so ogromne. Počutili se boste bolje, izgledali bolje in imeli daljše, bolj zdravo življenje.
Stoječ Močan
Mleko z malo maščob, sir in celo malo zamrznjenega jogurta so odlični viri minerala, imenovanega kalcij. Kalcij je ključen za vzdrževanje močnega in stabilnega skeletnega sistema, ki zmanjša tveganje za zlome in vam omogoča aktivni življenjski slog. Če ste intolerantni na laktozo ali ste občutljivi na mleko, potem uživajte semena, oreščke in sojo kot druge vire kalcija.
Dolga življenjska doba in blaginja
Dobro prehranjevanje vam ne bo zagotovilo blaginje, zagotovo pa vam lahko podaljša življenjsko dobo. Uravnotežena prehrana zmanjšuje tveganje za številne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom, hipertenzijo, hiperlipidemijo in nekaterimi vrstami raka. Poleg tega zdrava prehrana krepi sposobnost vašega imunskega sistema, da se odpravi od bolezni in bolezni.
Osvajanje lestvice
V kombinaciji z redno vadbo lahko uravnotežena prehrana lahko pomaga shujšati, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, ali pa vam preprosto pomaga ohranjati zdravo težo za življenje. Ne samo, da je izguba teže in vzdrževanje dobrega za vaše zdravje, lahko vam pomagata, da se počutite bolje pri sebi in prispevate k splošnemu počutju.
Počutiti se dobro
Uravnotežena prehrana lahko poleg pozitivne telesne podobe pomaga pri preprečevanju duševnih bolezni. Po predsednikovem izzivu lahko dobra prehrana v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom zmanjša stres, tesnobo in depresijo ter poveča raven energije.
