Naporna vadba, še posebej, če niste vajeni redno, lahko povzroči težave z dihanjem. Težko dihanje je telesni način, da dovaja več kisika do celic. Težko dihanje med vadbo ni nujno zaskrbljujoče, razen če imate osnovne zdravstvene težave. Pogosto je kratka sapa posledica fizične dekondicije. Če se simptom zdi nenavaden, se posvetujte s svojim zdravnikom o izključitvi drugih vzrokov.
Astma, ki jo povzroči vadba
Aerobne aktivnosti, zaradi katerih težko dihate, lahko sprožijo simptome astme. Vadba v hladnem vremenu lahko prinese tudi simptome, kot so piskanje, kašelj, zasoplost in tesnost v prsih ali bolečina. Dihanje vključuje gibanje zraka v pljučih in iz njih. Če se vadite, je malo zadihano, če pa imate astmo zaradi vadbe, so lahko vaši simptomi hujši. Morda vaši simptomi niso povezani s tem, da niste v formi ali imate slabo vzdržljivost. Vzrok za astmo, ki je posledica vadbe, namesto napornega napora, bi se lahko zaostrile vaše dihalne poti.
Angina
Čeprav se srčni napadi med vadbo običajno ne pojavljajo, je vadba pogosto povezana z angino. Simptomi vključujejo to, da se po telesni aktivnosti ali bolečinah v prsih, ki se pojavljajo pri fizičnih naporih, lažje spočije. Telesna napornost hitreje bije srce. Toda ko srčna mišica ne more dobiti dovolj kisika, se lahko pojavijo bolečine. Čeprav je angina lahko boleča in strašljiva, je zgodnji opozorilni znak srčnih bolezni. Če veš, da nekaj ni v redu, ti lahko reši življenje.
Pljučne motnje
Za nastanek dispneje ali kratke sape je značilno oteženo dihanje. Bronhitis, astma, emfizem, kronična destruktivna pljučna bolezen ali KOPB in pljučna hipertenzija lahko povzročijo kronično dispnejo. Kajenje prav tako moti transport kisika v telesu. Simptomi KOPB pri kadilcih vključujejo zasoplost in kronični kašelj. Vadite lahko, tudi če imate ta zdravstvena stanja. Krepitev prsnih mišic pomaga zmanjšati kratko sapo. Hoja je vaja, ki jo lahko naredite v svojem tempu. Poskusite hoditi na kratke razdalje vsak dan. Zaslužite za hojo na daljših razdaljah, tako da vsak dan hodite dlje kot prej.
Anemija / bolezen ščitnice
Anemija in disfunkcija ščitnice sta druga zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo kratko sapo. Posamezniki, ki so zelo slabokrvni, pogosto zadihajo, ko močno telovadijo. Ljudje z anemijo imajo število rdečih krvnih celic manj kot normalno. Celice potrebujejo kisik za proizvodnjo energije. Rdeče krvne celice so tisto, kar zagotavlja kisik in odstranjuje ogljikov dioksid iz telesnih teles. Posamezniki, ki imajo hipotiroidizem, lahko oslabijo dihalne mišice. To zmanjšuje delovanje pljuč. Posledično lahko ljudje z neaktivno ščitnico ob napornih naporih trpijo utrujenost in zasoplost. Ti simptomi lahko zmanjšajo sposobnost telovadbe.
