Gatorade je bil originalna športna pijača, ki je nastala v sodelovanju med zdravniki in nogometnim trenerjem na univerzi na Floridi. Že od samega začetka so si zadali, da bi razvili napitek, ki bi povečal vzdržljivost in uspešnost športnikov. Končni rezultat je bila pijača, ki oddaja ogljikove hidrate za trajno energijo in nadomešča tekočine in elektrolite, ki se izgubijo z močnim potenjem.
Dopolnite elektrolite
Minerali, imenovani elektroliti, ki vključujejo natrij, kalij, magnezij in kalcij, so ključnega pomena za vaše zdravje. Elektroliti so odgovorni za delovanje mišic in živcev. Uravnavajo srčni utrip in vzdržujejo ustrezen volumen telesnih tekočin. Medtem ko se vsi elektroliti izločajo iz telesa skupaj s tekočinami, izgubite več natrija kot ostali, še posebej, kadar se močno potite zaradi aktivnosti, vročine ali bolezni. Gatorade je oblikovan tako, da nadomešča natrij in kalij. Izdelki serije Gatorade G Thirst Quencher dobavljajo 160 miligramov natrija in 45 miligramov kalija v obroku 12 unč.
Energizirajte z ogljikovimi hidrati
Ogljikovi hidrati zagotavljajo gorivo, ki ga potrebuje vaše telo vsak dan, vendar so še posebej pomembni za podporo mišični aktivnosti. Ko telovadite več kot eno uro, pitje pijač, ki vsebujejo od 13 do 19 gramov ogljikovih hidratov na 8-unčno porcijo, pomaga povečati vašo vzdržljivost, trdi ameriška akademija za športno medicino. Z 21 grami ogljikovih hidratov v obroku 12 unč Gatorde Thirst Quencher ustreza temu priporočilu ogljikovih hidratov. Če pijete 1, 5 skodelice do 4 skodelice zdravila Gatorade na uro, bi morali dobiti ogljikove hidrate, potrebne za vzdrževanje telesne aktivnosti. Drug izdelek, ki ponuja ogljikove hidrate, ne pa tudi elektrolite - Gatorade Sports Fuel Drink - vsebuje 25 gramov ogljikovih hidratov v 4-unčni porciji.
Ostanite hidrirani
Voda je glavna sestavina zdravila Gatorade, zaradi česar je dobra izbira za preprečevanje dehidracije. Poleg zagotavljanja tekočine ima Gatorade prednost pred navadno vodo, saj je absorpcija vode odvisna od prisotnosti natrija. To pomeni, da natrij v Gatoradeu izboljša hitrost absorpcije vode, zato telo hitreje napolni vodo. Natrij vam pomaga tudi, da zadržite več tekočine. Raznolikost okusov Gatorade vas lahko motivira, da pijete več kot navadno vodo. Če ostanete hidrirani, vam pomaga vzdrževati optimalno atletsko zmogljivost, ki pade, če zaradi znojenja izgubite le en odstotek telesne teže, so zapisali v razširitvi in Outreach University of Iowa State.
Prepreči mišične krče
Sestavine v Gatoradeu vam lahko pomagajo pri preprečevanju mišičnih krčev. Natrij in kalij delujeta skupaj, da spodbudita krčenje mišic. Če raven elektrolita pade prenizko zaradi prekomerne izgube telesnih tekočin, lahko pride do mišičnih krčev in šibkosti. Dehidracija lahko privede tudi do mišičnih krčev. Pravzaprav je premajhna količina tekočine najpogostejši vzrok mišičnih krčev med športnimi aktivnostmi, poroča MedlinePlus. Ponovno je kombinacija vode in natrija v Gatoradeu bolj koristna kot voda sama, saj je za lajšanje ali preprečevanje krčev pogosto potrebna sol.
Razmislite o kalorijah in sladkorju
Gatorade vsebuje sladkor, ki prinaša hitro energijo, ki jo vaše mišice potrebujejo med podaljšano aktivnostjo, hkrati pa doda kalorije. To je lahko pomanjkljivost, če niste dovolj aktivni, da bi porabili dodatne kalorije. 12-unč serviranje dušilca žeje vsebuje 21 gramov sladkorja in 80 kalorij. Tveganje za vdolbine se poveča sorazmerno s količino sladkanih pijač, ki jih pijete, zato sperite usta čim prej po pitju zdravila Gatorade.
