Pomanjkanje energije in navdušenja lahko vpliva na celo življenje. Če se nenehno počutite počasi in tečete navzdol in imate malo svoje vznemirjenje za svojo vsakodnevno rutino, boste morda morali spremeniti življenjski slog, ki vam bo pomagal izboljšati. Jon Gordon v svoji knjigi "10-minutna energetska rešitev: Dokazan načrt za povečanje energije, zmanjšanje stresa in preoblikovanje življenja" pravi, da 6 milijonov ljudi trpi za kronično utrujenostjo, še 25 milijonov pa trpi zaradi vztrajne utrujenosti. Če ste eden od teh, obstajajo načini, kako povečati energijo in vrniti svoje navdušenje za življenje.
Korak 1
Zmanjšajte porabo kofeina. Gordon priporoča Gordon, ki omeji, koliko kofeinskih napitkov, kot so kava, čaj in energijske pijače, zaužijete vsak dan, saj ti motijo običajne cikle spanja in povzročajo tek na adrenalinu, ki preprečuje ustrezen počitek in sprostitev.
2. korak
Pojdi zgodaj spat. Zaspite dovolj, ker bo to ustavilo cikel odvajanja energije v svojih poteh. Prizadevajte si med sedem in osem ur vsako noč, ker je to potrebno, da se osvežite in zbudite z dovolj energije, da začnete nov dan.
3. korak
Naredite nekaj vaje. Gordon pravi, da redno fizično gibanje izboljša vaše zdravje srca in ožilja, se kri pomakne in pospeši metabolizem. Pojdite na tek, pojdite v telovadnico, se sprehodite po bloku ali celo vklopite nekaj glasbe in samo zaplešite. Cilj je, da se vaš srčni utrip poviša, da čutite, da se energija začne vračati.
4. korak
Jejte hranljivo hrano. V prehrano dodajte živila z beljakovinami in vlakninami, da boste povečali energijo. Poskusite oreščke, sadje, zelenjavo, polnozrnat kruh, piščančje belo meso, ribe in jogurt, ker lahko vsi pospešijo metabolizem in vam dajo več energije.
5. korak
Sestavite si seznam vznemirljivih stvari v svojem delu, šoli ali osebnem življenju. Preglejte svoj seznam, ko ugotovite, da vaše navdušenje upada. Če se boste navdušili, boste našli samo eno stvar, nad katero boste navdušeni. Imejte seznam prihajajočih dogodkov in dejavnosti, ki se jih prav tako veselite. Vedeti, da imate načrtovan dopust ali nočni izlet, vam lahko pomaga navdušiti tudi v drugih delih vašega življenja.
6. korak
Nasmehni se. Nasmejte se vsem, ki jih srečate, Zelig Pliskin v svoji knjigi "Navdušenje: formule, zgodbe in vpogledi" priporoča, ker bo to izboljšalo vaše razpoloženje in vam pomagalo povečati, kako navdušeni ste nad vsakodnevnim življenjem. Pretvarjajte se, da ste navdušeni, dodaja Pliskin, in verjetno boste ugotovili, da imate res veliko stvari, nad katerimi boste navdušeni.
Namig
Vodite dnevnik, da boste lahko beležili, katera hrana in dejavnosti vam dajejo energijo. Ko se simptomi ponovijo, se posvetujte s svojim časopisom, da boste lahko izvajali spremembe življenjskega sloga, ki so delovale v preteklosti.
