Tek je učinkovito orodje za kurjenje maščob, tudi okoli trebuha, saj izgubljate maščobo po vsem telesu. Medtem ko tek pomaga zmanjšati maščobe na minimumu, dodajanje treninga moči in diete z manj kalorijami izboljša vaše možnosti hujšanja. Morda ne boste mogli ciljati samo na želodec, toda vsaka izguba maščobe vam pomaga do vitkejšega trebuha.
Lahko izgubite za izgubo
Teka gorijo maščobe v telesu, vključno z želodcem, glede na vaše porabe energije. Ko kalorije, ki jih porabite za tek, presežejo kalorije, ki jih zaužijete, prispevate k izgubi maščobe. Po mnenju Ameriškega sveta vadbe vadba z nižjo intenzivnostjo porabi več maščobe za energijo, toda vadba z višjo intenzivnostjo kuri več kalorij. Izmenjava vadbe z nizko in visoko intenzivnostjo izgoreva kalorije in maščobe ter zmanjšuje možnosti za poškodbe.
Trifecta za izgubo maščobe
Če dodate trening moči in spremembo prehrane, boste povečali izgubo maščobe zaradi teka. Treningi moči povečajo vaš metabolizem, ker mišice porabijo več energije v mirovanju kot maščobe. Prehrana pomaga zmanjšati kalorije, ki jih zaužijete. Vsa izguba kalorij prispeva k izgubi maščobe, zato bo kombiniranje teh elementov vitko vaše telo, vključno z želodcem.
