Koristi magnezijevega citrata
Magnezijev citrat je izdelan iz soli magnezija in citronske kisline. MedlinePlus spada v razred zdravil, imenovanih slana odvajala. Magnezijev citrat se najpogosteje uporablja za kratkotrajno zdravljenje nepravilnosti in občasnih zaprtja. Citroma je razširjena blagovna znamka odvajala magnezijevega citrata.
Magnezijev citrat se pogosto uporablja v pripravah na črevesje pred jemanjem rentgenskih žarkov, CT slik ali MRI trebuha. Običajno ga dajemo tudi kot katarzično sredstvo za čiščenje debelega črevesa v pripravi na kolonoskopijo, operacijo prebavil ali diagnostični postopek.
Magnezijev citrat je lahko tudi koristen za zdravljenje motenega želodca zaradi prebavne kisline, poroča Univerza v Rochesteru. Pri pomanjkanju magnezija ali nizki ravni krvi, stanju, imenovanem hipomagneziemija, se magnezijev citrat pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo.
FDA meni, da je magnezijev citrat odobrena neaktivna sestavina za oralno dajanje v največji koncentraciji 237 miligramov za uporabo brez recepta, poroča PubChem.
Magnezijev citrat - zaprtje
Do zaprtja pride, ko se hrana počasi premika po vašem sistemu in gibanje črevesja postane redko. Če ste šli več kot tri dni brez gibanja črevesja, boste morda opazili, da postane vaš stolček težko mimo. Simptomi zaprtja po kliniki Cleveland lahko vključujejo:
- Kavčasti ali trdi stolčki
- Med napenjanjem v črevesju se morate napenjati
- Počutite se, kot da ne morete popolnoma izprazniti črevesja
- Potreba po ročnem praznjenju rektuma s prsti
Kronično zaprtje lahko privede do zapletov, kot so hemoroidi in analne razpoke, če se zanj ne zdravite. Ob pravilni uporabi lahko ugotovite, da je magnezijev citrat nežna in preprosta rešitev za občasno zaprtje.
Magnezijev citrat kot osmotsko odvajalo deluje tako, da poveča tekočino v vašem tankem črevesju, zaradi česar zadržuje vodo s blatu. To pomaga mehčati blato in olajša prehod in poveča število gibanja črevesja, poroča MedlinePlus.
Kalcijev citrat običajno jemljemo kot tekočino, bodisi predhodno mešano ali pripravljeno iz praška. Za pripravo raztopine prašek zmešajte z 10 unčami hladne vode ali drugih tekočin in premešajte, da se temeljito premeša. Če raztopino ohladite, jo pred uporabo ponovno zmešajte, svetuje MedlinePlus.
Magnezijev citrat je lahko učinkovit v 30 minutah po zaužitju, običajno pa je časovni okvir približno 2 do 4 ure, preden doživite gibanje črevesja, pravi PubChem.
Dopolnila z magnezijevim citratom
Prehranski viri bi morali biti vaša prva izbira za pridobivanje dovolj magnezija. Če pa ugotovite, da vaša prehrana primanjkuje ali imate zdravstveno stanje, ki vpliva na sposobnost telesa, da absorbira magnezij, lahko razvijete pomanjkanje. Zdravnik vam lahko predpiše dopolnilo z magnezijevim citratom, ki se običajno uporablja za zdravljenje nizke ravni magnezija v krvi.
Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo izgubo apetita, slabost in bruhanje, utrujenost in šibkost. Izjemno pomanjkanje magnezija lahko povzroči krče v mišicah, vključno z otrplostjo in mravljinčenjem, napadi, osebnostnimi spremembami in nenormalnim srčnim ritmom, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje (NIH).
Magnezijev citrat je ena izmed najprimernejših oblik prehranskih dopolnil, ker je bolj razpoložljiv kot številne druge oblike magnezijevih dodatkov, pravi NIH. Magnezijev citrat s 25 do 30-odstotno biološko uporabnostjo vaše telo lažje absorbira in je v vodi zelo topen, poroča DietvsDisease.
Kako uporabljati magnezijev citrat
Preden vzamete magnezijev citrat, se morate držati nekaterih posebnih previdnostnih ukrepov, opozarja MedlinePlus. Tej vključujejo:
- Preverite nalepko na magnezijevem citratu, da ugotovite, ali ste alergični ali občutljivi na katero koli sestavino pripravka.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila na recept in brez recepta, vitamine, prehranske dodatke ali zeliščne izdelke. Odvajala lahko vplivajo na delovanje drugih zdravil.
- Če jemljete druga zdravila, jih zaužijte vsaj dve uri pred ali dve uri po zaužitju magnezijevega citrata.
- Če imate bolečine v želodcu, slabost, bruhanje ali nenadno spremembo črevesnih navad, ki trajajo več kot dva tedna, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
- Preden začnete jemati magnezijev citrat, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste na dieti z omejenim magnezijem ali natrijem ali če ste kdaj imeli bolezen ledvic.
- Ne jemljite kalcijevega citrata brez posvetovanja s svojim zdravnikom, če ste noseči, načrtujete zanositev ali dojite.
Tipičen pripravek iz magnezijevega citrata, ki ga jemljemo kot odvajalo, vsebuje 1, 75 grama na unčo tekočine, poroča NIH DailyMed. Priporočeni odmerek magnezijevega citrata za zdravljenje zaprtja, po DailyMedu, je:
-
Odrasli in otroci, starejši od 12 let -
6, 5 do 10 unč tekočine v 24 urah
-
Otroci od 6 do 12 let -
3 do 7 unč tekočine; največ 7 unč tekočine v 25 urah
-
Otroci od 2 do 6 let - 2 do 3 unče tekočine; največ 3 unče tekočine v 24 urah
-
Otroci mlajši od 2 let - posvetujte se z zdravnikom
Z vsakim odmerkom pijte s polnim kozarcem vode ali druge tekočine. Magnezijev citrat je treba jemati v enem odmerku ali ga deliti na dva ali več delov čez dan. Magnezijevega citrata ne smete jemati več kot en teden, če vam tega ni naročil zdravnik.
Za zdravljenje pomanjkanja magnezija mora biti idealen vnos odvisen od vaše telesne teže. Primer je 4 do 6 miligramov na kilogram (2, 2 kilograma) na dan, je poročala raziskava iz septembra 2015, objavljena v Nutrients .
Zapleti in stranski učinki
Magnezijev citrat ima na splošno malo stranskih učinkov. Vendar pa lahko po mnenju MedlinePlus pri nekaterih ljudeh pride do simptomov, kot so:
- Driska ali ohlapna, vodna ali pogostejša blata
- Krči v trebuhu in plini
Kot pri vseh odvajalih lahko tudi njihovo dolgotrajno jemanje povzroči škodo. Vaše telo lahko postane odvajalo, kar pomeni, da so za ustvarjanje črevesja potrebni večji in večji odmerki, navaja Univerza Cornell. Poleg tega lahko dolgotrajna uporaba odvajala povzroči dehidracijo ali neravnovesje elektrolitov.
Nehajte uporabljati magnezijev citrat, če imate v blatu kri ali če po uporabi odvajala ne deluje gibanje črevesja. Ti simptomi so lahko znaki resnega stanja, opozarja MedlinePlus.
Če jemljete več kot priporočeni odmerek, lahko pride do prevelikega odmerjanja. Nekateri simptomi lahko vključujejo:
- Omotičnost
- Zaspanost
- Počasen srčni utrip
- Navzea in bruhanje
V primeru močnega prevelikega odmerjanja z epileptičnimi napadi, težave z dihanjem ali pomanjkanjem zavesti pokličite urgentno službo takoj ob 911.
