Kofein je grenka snov, ki stimulira vaš centralni živčni sistem. To pomeni, da lahko pomaga povečati budnost in odpraviti zaspanost, poroča MedlinePlus.com. Možno je, da redno uživate kofein, če pijete kavo ali čaj, pijete sodo ali jeste čokolado. In čeprav se kofein pogosto uživa, še vedno velja za drogo in ima nekaj potencialnih pomanjkljivosti.
Stranski učinki
Če imate več kot 500 do 600 miligramov kofeina na dan, je več kot 4 skodelice kuhane kave večje tveganje za neželene stranske učinke kofeina. Nekateri neposredni stranski učinki velikega uživanja kofeina so živčnost, nemir, razburjen želodec, hiter srčni utrip, tresenje mišic in razdražljivost, poroča MedlinePlus.com. Dolgoročno pitje veliko kofeina čez dan lahko privede do začaranega cikla nespečnosti in utrujenosti, pri čemer zaradi učinkov kofeina nenehno izgubljate spanec, potem pa morate piti kofein, da boste čez dan pozoreni.
Preobčutljivost
Vaše telo bi moralo prenašati približno 200 do 300 miligramov kofeina na dan - kar ustreza približno 2 do 4 skodelice kuhane kave - razen če niste občutljivi na kofein. Morda ste bolj občutljivi na kofein, če ste nagnjeni k stresu, imate visok krvni tlak, pogosto imate glavobole, imate nepravilen srčni utrip in želodčne razjede ali refluks kisline, poroča MedlinePlus.com. Če ste na kofein izjemno občutljivi, bi lahko ena skodelica kave sprožila neželene učinke, kot je nemir.
Tveganje za nosečnost
Če ste ženska, ki uživa veliko kofeina, lahko povečate tveganje za težave s plodnostjo. Kofein zmanjšuje mišično aktivnost v jajcevodih, ki so odgovorne za dostavo jajčec iz jajčnikov v maternico, piše v številki britanskega časopisa za farmakologijo z dne 26. maja 2011. Kofein lahko tudi poveča nosečnostne zaplete, ker prehaja skozi posteljico in doseže plod. Ker ima plod nezrelo presnovo, lahko kofein zadrži v svojem sistemu in se nabere do strupenih ravni. Morda boste imeli večje tveganje za splav in dostavo dojenčka z majhno porodno težo, če vaš vnos kofeina presega 200 do 300 miligramov na dan.
Zasvojenostne lastnosti
Glede na študijo iz leta 1994, objavljeno v The Journal of American Medical Association, lahko pride do odvisnosti od kofeina. V raziskavi so raziskovalci ugotovili, da so uživalci kofeina, ki so imeli povprečno 357 miligramov kofeina na dan, pokazali klasične znake odvisnosti od drog in simptome, kot so večja toleranca do kofeina ob pogosti uporabi, vztrajna želja ali neuspešen poskus omejevanja njihovega vnosa, odvzema simptomi, ko zmanjšajo svoj vnos in se odločijo, da bodo še naprej uživali kofein, kljub vednosti, da jim lahko kofein povzroči psihične in fizične težave. Pogosti simptomi odstranjevanja kofeina - glavobol, utrujenost, razdražljivost, težave z koncentracijo in depresija - so opazili pri vztrajnih zaužitjih, ki znašajo tudi do 100 miligramov na dan, vendar so pogostejši z večjo stopnjo porabe, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling.
