Na žalost pasovi, ki se uporabljajo za topljenje kilogramov, ne spodbujajo hujšanja. Tudi če v teh napravah zavijete obe stegni, v meritvah ne boste videli veliko sprememb. Edina dokazana metoda za zmanjšanje velikosti stegen je znižanje celotnega odstotka telesne maščobe.
Pasovi za hujšanje
Za razliko od vadbenih pasov, ki se nosijo okoli srednjega prereza, se pasi za shujševanje stegen običajno nosijo, ko je telo v mirovanju. Večina proizvajalcev vam bo povedala, da stegna zavežete s pasovi, da zadržite toploto. Zadrževanje toplote naj bi toniziralo in učvrstilo stegna, boke in zadnjico ter izboljšalo krvni in limfni obtok v nogah. Čeprav pri nošenju teh pasov ni nič narobe ali nevarnega, ne naredijo ničesar za zmanjšanje telesne maščobe. Edini zanesljiv način za to je ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja.
Primanjkljaj kalorije
Primanjkuje 3500 kalorij, da izgubite 1 funt maščobe. Če porabite več kalorij, kot jih zaužijete, telesu pomagate doseči ta primanjkljaj, kar lahko spodbudi izgubo teže in vitko stegna. Če želite doseči ta primanjkljaj, morate zmanjšati vnos kalorij in povečati raven telesne aktivnosti. Pas za shujševanje ne stori niti enega.
Dieta
Namesto da nosite te pasove, poiščite načine za zmanjšanje kalorij iz svoje prehrane. Eden najlažjih načinov za to je zmanjšanje velikosti porcij. Če ob vsakem obroku napolnite krožnik z manj hrane, zmanjšate kalorični vnos in ste bolj primerni za zmanjšanje primanjkljaja, potrebnega za izgubo maščobe. Povrhu tega poskusite nadomestiti visoko kalorično hrano s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob in pusto kosom mesa. Vsaka od teh možnosti ima manj maščob, kar pomaga zmanjšati kalorično vrednost hrane.
Vaja
Čeprav stegna ne zmanjšujejo, lahko v svojo rutino vadbe vključite določeno vadbo, za katero je znano, da krepi in tonizira to področje telesa. Plavanje, kolesarjenje, hoja, tek, tek na smučeh, pohodništvo in celo plesanje povzročajo, da noge delujejo proti lastni telesni teži. To ne samo povzroči, da telo gori dodatne kalorije, kar lahko pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, ampak lahko pripomore tudi k dodajanju mišic. Dodatek mišic lahko noge oblikuje in s tem izboljša njihov videz. Poskusite si privoščiti vsaj 30 minut telesne aktivnosti večino dni v tednu.
