Če želite ublažiti nekatere simptome črevesnega nelagodja, spremenite svojo izbiro hrane, da boste sprejeli najboljšo prehrano za želodčne težave. Z izogibanjem določene "sprožilne" hrane in uživanjem obrokov počasneje, boste postavili oder za pozitivne rezultate.
Posnetek prebavnega procesa
Pomislite na svoj prebavni sistem ali gastrointestinalni trakt kot na približno 30-metrsko transportno cev skozi svoje telo. Vsak zalogaj hrane in vsak požirek tekočine potuje skozi mrežo organov, ki vsak opravljajo določeno funkcijo prebavnega sistema.
Po poti prebavni encimi in sokovi kemično razgradijo hrano in tekočino. Vaš GI trakt sifonira dragocene hranilne snovi v vaš krvni obtok, preden odpadne izdelke pošljete v rektum, da se izločijo.
Za začetek prebavnega procesa se hrana v ustih pomeša z encimi in nato potuje skozi požiralnik v želodec. Znotraj želodca začnejo prebavni sokovi raztapljati hrano v obliko energije, hkrati pa preprečujejo, da bi se želodčna vsebina prelila v druge organe.
Nato pol raztopljena hrana prispe v tanko črevo, kjer se proces upočasni, da lahko vaše telo absorbira dragocene hranilne snovi. Nazadnje preostala vsebina potuje v debelo črevo (ali debelo črevo), kjer se spremeni v blato, ki je pripravljeno na izločanje.
Včasih ena (ali več) komponent vašega prebavnega sistema deluje nepravilno, kar pogosto povzroča medicinsko težavo, ki zahteva strokovno diagnozo in zdravljenje. Bolezni želodca vključujejo gastritis (vnetje želodčne sluznice), peptične razjede (želodčne obloge) in rak želodca.
Bolezni tankega črevesa vključujejo celiakijo (avtoimunsko stanje, ki ga sproži uživanje glutena), Crohnovo bolezen (vnetna črevesna bolezen) in rak tankega črevesa. Bolezni debelega črevesa vključujejo divertikulozo (izbočene vrečke debelega črevesa) in divertikulitis (vneto ali okuženo vrečo debelega črevesa).
Sokovi za želodčno pomoč
Če vas prizadenejo zgaga, bruhanje, razjede ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), lahko blaga dieta pomaga ublažiti simptome. Vključite določene sadne in zelenjavne sokove kot del svoje najboljše prehrane za težave z GI. Če se spopadate s simptomi GERD, bi vam lahko paradižnik in citrusi povzročili stisko.
Mogoče vas mučijo bolečine v trebuhu in črevesju, ki so pogosto posledica vnetja želodčne sluznice. To nelagodje lahko spremlja driska, bruhanje, slabost in utrujenost. Prvi dan ali dva morate upoštevati jasno tekočo prehrano.
Ko lahko prenašate tekočine brez stisk trebuha, dodajte v meni razredčene jabolčne, češnjeve, brusnične in grozdne sokove. Če imate dlje časa bolečine v trebuhu, se posvetujte s svojim zdravnikom glede pravilnega načrta diagnoze in zdravljenja.
Pazite na določeno hrano
Wexner Medical University of Ohio State University navaja, da lahko med uživanjem hrane, ki proizvaja plin, doživite neprijetno napihnjenost, izpiranje in / ali nadutost. V kategorijo zelenjave in stročnice so krivci zelje, čebula, paprika in sojini izdelki. Prekomerna poraba nekaterih sadnih sokov in sadja lahko povzroči tudi nelagodje. Če je to tako, zaužijte manj obrokov avokada, kantarut, rozin in hruškovega soka.
Če imate laktozno intoleranco, lahko uživanje mlečnih izdelkov odpre Pandorino škatlo neželenih stranskih učinkov. Preprosto povedano, vaše telo nima dovolj encima laktaze, ki vam pomaga prebavljati laktozo, sladkor v številnih mlečnih izdelkih.
Hrana z visoko vsebnostjo maščob, na primer ocvrta hrana in mastno meso, lahko sproži tudi želodčne težave. Čeprav otrobi in druga hrana z veliko vlakninami zagotavljajo prehranske koristi, lahko prehitro uvajanje vlaknin povzroči črevesno nelagodje.
Pazite tudi na dlesni in bombone brez sladkorja - mnogi vsebujejo umetna sladila, kot sta manitol in sorbitol , ki pogosto povzročajo neprijetne plinske učinke.
Okrevanje od simptomov 'puščajočega črevesa'
Obloga tankega črevesa deluje kot jez, ki zadržuje potop. Ko je nepoškodovana in deluje pravilno, preprečuje, da bi se vrsta toksinov in bakterij selila v krvni obtok.
Nekateri trpijo zaradi "puščajočega črevesja", ki je ogrožen obloga tankega črevesa. Ta okvara lahko sproži vnetje in nihanje normalnih bakterij v črevesju, kar lahko vodi do težav s prebavnim traktom. Puščajoče črevesje ali povečana črevesna prepustnost so dejavniki v težavah s prebavili, kot so sindrom razdražljivega črevesja, Crohnova bolezen in celiakija.
Če želite, da se vam sluznica tankega črevesa sam popravi, vam bo zdravnik morda priporočil, da prenehate jesti živila, ki sprožijo vnetje, in tista, ki vznemirjajo bakterije v črevesju. Harvard Health Publishing ugotavlja, da lahko ti krivci vključujejo predelano hrano, živila, na katera imate alergijo ali občutljivost, in alkohol.
Če želite natančno določiti te kršitelje, vodite dnevnik hrane, v katerega boste zabeležili vse, kar jeste, skupaj s podrobnostmi o prebavnih simptomih, ki se pojavijo pozneje. Zdravnik bo oborožen s tem znanjem razvil načrt zdravljenja, ki vključuje vašo najboljšo prehrano za težave z GI.
Strategija zdravljenja gastritisa
Gastritis je izraz, ki opisuje več stanj, ki povzročajo vneto želodčno sluznico. Gastritis lahko povzroči bakterijska okužba, dosledna uporaba posebnih zdravil za lajšanje bolečin ali prekomerno uživanje alkohola.
Akutni gastritis se pojavi nenadoma, medtem ko se kronični gastritis razvija postopoma. Zdravnik bo razvil možnost zdravljenja, ki bo ciljala na vzrok vašega gastritisa, in vključil priporočen seznam živil za želodčne težave.
Lahko si olajšate, če pogosteje zaužijete manjše obroke. Po mnenju klinike Mayo naj bi to pomagalo zmanjšati neprijetne učinke želodčne kisline. Iz vaše najboljše prehrane za težave z GI izločite ocvrto, začinjeno, maščobno in visoko kislo hrano. Izogibajte se alkoholu in se posvetujte s svojim zdravnikom, da priporoči sredstvo za lajšanje bolečin, ki manj verjetno sproži želodčno stisko.
