Pilates je dejavnost, ki poudarja trdnost jedra in pravilno poravnavo. Lahko ga izvajate na preprogi ali z opremo, kot sta Pilates Power Gym ali AeroPilates stroj, ki sta primerni za domačo uporabo.
Namig
Pilates Power Gym in AeroPilates prinašajo prednosti Pilatesa tistim, ki želijo telovaditi doma in ne v studiu. Kateri kos opreme je najprimernejši za vas, je odvisno od vaše telesne pripravljenosti in ciljev.
Gradnja jedro trdnosti in prilagodljivosti
Pilates je poimenovan po svojem ustvarjalcu Josephu Pilatesu. V vadbeni rutini se uporabljajo dejavnosti z majhnim udarcem za izboljšanje gibljivosti in vzdržljivosti izvajalca ob hkratnem krepitvi mišic, razlaga klinika Mayo. Ker Pilates poudarja pravilno posturalno poravnavo, ti gibi delujejo na krepitev jedra ter izboljšanje mišičnega ravnovesja in stabilnosti.
Pilates ima številne druge prednosti, vključno s tistimi, ki presegajo izboljšanje trdnosti in prožnosti. Pilates je lahko koristen tudi pri fizični rehabilitaciji ali športnem treningu.
Kateri stroj je najboljši?
Poteze pilatesa se lahko izvajajo bodisi na podstavku ali reformatorju v studiu ali telovadnici. Tisti, ki želijo svojo pilates rutino popeljati iz studia v svoj dom, bodo morda želeli razmisliti o Pilates Power Gym ali AeroPilatesu.
Pilates Power Gym je kompakten Pilatesov reformator. Vadbe lahko prilagodite tako odpornost kot intenzivnost, zaradi česar je vsestransko uporaben za vse ravni fitnes sposobnosti. Lahko se uporablja tudi ravno ali dvignjeno, kar poveča napetost pri drugačni vrsti vadbe. Z oblazinjenimi ročaji in trpežnimi trakovi za noge nudi Pilates Power Gym napenjalne vrvice s spremenljivo upornostjo za ustvarjanje vadbe celega telesa, ki je prilagodljiva vsem nivojem spretnosti. Združuje gladko, nadzorovano odpornost s tekočinskimi gibi v učinkoviti, učinkoviti vadbi za krepitev mišic abs, hrbta, ramen, rok, stegen, bokov in teleta.
AeroPilates se razlikuje po tem, da združuje tradicionalne vaje reformatorjev Pilatesa z dodatkom rebounderja na enem koncu reformatorja AeroPilates. Tako je učinkovit in varen način za raztezanje in krepitev mišic, medtem ko še vedno prejemate prednosti kardiovaskularne vadbe. Vadba za celo telo lahko uporabite za izboljšanje mišične moči, vzdržljivosti in prožnosti, skupaj s kardio aktivnostjo.
Koristi za zdravje pilatesa
Po mnenju klinike v Clevelandu je prakticiranje pilatesa lahko koristno tudi pri preprečevanju bolezni, kot so bolezni srca. Medtem ko je aerobna aktivnost najboljša vrsta vadbe za preprečevanje srčnih bolezni, lahko potencialni rezultati zmanjšanja stresa pri pilatesu spodbujajo dolgoročno zdravje srca v kombinaciji z redno kardio vadbo. Pilates, ki se izvaja na stroju ali reformatorju, lahko celo pomaga pri hujšanju.
Ameriška akademija za športno medicino tudi ugotavlja, da bo pilates pomagal sprostiti telo, ko ga seznanite z navadno rutinsko vadbo, razloži, da telesna kondicija spodbuja duševno kondicijo in da boste, ko boste uživali v neki dejavnosti, vzeli čas za redno vadbo..
