Čeprav se je razširjenost otrok s premalo telesno težo v Združenih državah z leti zmanjšala, še vedno predstavlja težavo približno 3, 5 odstotka ameriških otrok, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Vaš otrok velja za premajhno telesno težo, če je njegov indeks telesne mase nižji od 5. odstotka glede na njegovo starost in spol. BMI je standardno merjenje telesne mase, ki upošteva starost in spol vašega otroka. Preden kaj storite, vzemite otroka k pediatru in ga ocenite na podlagi kliničnih grafikonov rasti. Otroci prihajajo v vseh oblikah in velikostih, zato je ključnega pomena, da najprej zagotovite, da je vaš otrok res podhranjen. Premajhna teža je drugačna kot le vitkost ali tanek.
Izključite osnovne vzroke prenizke teže
Če poskušate otroku pojesti več, ne bo pomagalo, če je osnovni vzrok slabega apetita. Zato je ključnega pomena, da izključite zdravstvene vzroke prenizke teže. Nediagnosticirana intoleranca za hrano, prehranske alergije in druge prebavne težave, kot so otroške vnetne črevesne bolezni, pri otrocih pogosto povzročajo slab apetit. Vse od laktozne intolerance do celiakije - avtoimunske reakcije na beljakovine gluten v živilih, kot so pšenica, rž in ječmen - lahko vpliva na otrokovo željo po jedi in vodi do zmanjšanja teže. Alergije na arašide in jajca so razširjene tudi pri otrocih. Naj vaš pediater izključi osnovne težave, ki otroku lahko preprečijo, da bi se dovolj najedel in pridobil na teži.
Prilagodite izbiro hrane za povečanje apetita
Če vaš otrok nima ustreznega apetita, imate morda na dlani izbirčnega jedca. Resnica je, da otroci pogosto neradi sprejemajo novo hrano in se lahko prepirajo z novimi teksturami in okusi. Vzemite si seznam hranljivih živil, za katera veste, da vaš otrok uživa jesti, in prilagodite svoje obroke okoli teh živil. Morda boste opazili, da je pripravljen jesti več, kadar obroki sestavljajo njegovo najljubšo hrano. Če je vaš otrok izbirčen jedec, se lahko začetna rotacija hrane zdi nekoliko omejena. Vendar pa s časom večina izbirčnih jedcev razvije normalen apetit in začne sprejemati več različnih živil.
Poskrbite, da bo vaš otrok dobil dovolj vaje
V prejšnjih generacijah so otroci več ur tekali naokoli in se igrali zunaj, pri čemer so porabili veliko energije za telesne dejavnosti. Danes je vse več otrok sedečih in se namesto tega odločajo za igranje video iger ali uporabo mobilnih naprav. Spodbujajte svojega otroka, naj dobi dovolj telesne aktivnosti, da pomaga spodbuditi apetit. Otroci potrebujejo 60 minut ali več vadbe vsak dan, so sporočili iz Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Vožnja s kolesi ali rolkami ali športno udejstvovanje je dober način za to, da se bo vaš otrok dovolj razgibal. Morda opazite, da se z večjo vadbo poveča apetit vašega otroka.
Za povečanje teže izberite kalorično hrano
Če imate težave pri povečanju apetita svojega otroka, povečajte kalorično gostoto hrane, ki ji jo dajete, tako da ji ni treba zaužiti večje količine živil. Prilagoditev izbire hrane je dober način za povečanje kalorij. Poskusite visoko kalorične prigrizke, kot je guacamole, narejen iz svežega avokada, paradižnika in čebule, skupaj s krekerji iz polne pšenice za potopitev. Granola in trail mix so druge odlične ideje za višje kalorične prigrizke. Druga vsestranska možnost je izdelava smoothijev. Imate možnost uporabe različnih podlag, na primer jogurta ali mandljevega mleka, in otroku dodajte najljubše sadje ali oreščke.
