Povprečna ameriška prehrana ne vključuje dovolj vlaknin, navaja spletna stran MedlinePlus. Vlaknine so nujne za normalno prebavo in prav tako lahko preprečijo zaprtje. Prehranski dodatki vlaknin lahko pomagajo zapolniti vrzeli, če sumite, da vaša prehrana ne vključuje priporočenih 25 gramov na dan za ženske in 38 gramov na dan za moške. Benefiber in Citrucel sta dva dodatka vlaknin, ki ju morate upoštevati, vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da lahko izberete tistega, ki je pravi za vas.
Vsebina Benefiber in Vlakna
Vlakna v Benefiberu izvirajo iz pšeničnega dekstrina, vrste topnih vlaken. 2-čajna žlička prahu Benefiber vsebuje 3 grame vlaknin. To je 12 odstotkov tistega, kar ženske potrebujejo vsak dan, in 8 odstotkov tistega, kar moški potrebujejo vsakodnevno. Tri kapsule Benefiber ali tri sadne gmote Benefiber vsebujejo tudi 3 grame vlaknin. V paketu z 2 čajni žlički Benefiber pakirajo tudi 3 grame vlaknin, od katerih vsaka vsebuje eno porcijo dodatka.
Vsebnost citrucela in vlaken
Citrucelova vlakna prihajajo iz celuloze, ki je topna vlaknina. Ena zajemalka prahu Citrucel, ki je na voljo v okusih pomaranče in brez sladkorja, vsebuje 2 grama vlaknin ali 8 odstotkov dnevne potrebe ženske in 5 odstotkov dnevnih potreb moškega. Dve kapsulni odmerek Citrucela vsebuje 1 gram vlaknin.
Pšenični dekstrin proti celulozi
Celuloza v Citrucelu je ne fermentirana vlaknina, kar pomeni, da bakterije v vašem prebavnem traktu ne fermentirajo. Če vaš prebavni trakt ne fermentira vlaknin, obstaja manjša verjetnost, da boste imeli težave z napihnjenostjo, napihnjenostjo in drugimi prebavili, v skladu z medicinsko skupino Formula. Pšenični dekstrin je po drugi strani fermentirana vlaknina. To pomeni, da boste morda občutili več plinov in napihnjenosti, vendar lahko fermentirana vlakna pomagajo tudi povečati absorpcijo mineralov in zmanjšati proizvodnjo nekaterih vrst slabih bakterij, piše v članku iz leta 2010, objavljenem v "Journal of Medicical Foods."
Dopolnila z vlakninami v vaši prehrani
Pred jemanjem zdravila Benefiber, Citrucel ali katerega koli drugega dodatka vlaknin se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Če pridobite zdravniško odobritev, počasi povečajte vnos vlaknin, ker jemanje preveč naenkrat lahko povzroči neprijetno napihnjenost in plin. Po mnenju Drugs.com lahko Benefiber in Citrucel motijo določena zdravila, zato zdravniku povejte, katera zdravila in dodatke jemljete. Pijte veliko vode, ko jemljete vlaknine. To še posebej velja za zdravilo Citrucel, ker se lahko razširi v grlu in vodi do zadušitve, opozarja Drugs.com.
