Solata Taco Bell Fiesta Taco je ena najbolj priljubljenih postavk na meniju, saj je popolna kombinacija hrustljave lupine z mesom in zelenjavo. Pridobite zajem za informacije o številu kalorij in hranilni vrednosti ter nasvete za bolj zdravo uporabo z nadomeščanjem sestavin.
Namig
Kadar je mogoče, naročite "fresko slog" iz menija Taco Bell, da zmanjšate kalorije in maščobe. To bo mlečne izdelke, omake na osnovi majo in guacamole nadomestilo s pico de gallo.
Kalorije v solati Fiesta Taco
Ta priljubljena solata iz Taco Bell je sestavljena iz ocvrte taco lupine, napolnjene s solato, paradižnikom, mletim govedinim mesom, prečiščenim fižolom, začinjenim rižem, hrustljavim rdečim tortiljevim čipsom, zdrobljenim sirom in kislo smetano. Glede na vodnik za prehrano Taco Bell, solata Fiesta Taco zagotavlja 740 kalorij, z 38 grami maščob in 1100 miligramov natrija.
Kot vidite, je v tej solati Taco Bell veliko kalorij in maščob. Pozitivno je, da naredi močan beljakovinski udarec - v eni porciji je 25 gramov beljakovin. Kot poroča Harvard Health, ženske potrebujejo 46 gramov beljakovin na dan, medtem ko bi moški morali stremeti 56 gramov na dan. Ta solata je tudi dober vir vitamina A, kalcija in železa.
Vodič za prehrano Taco Bell vam omogoča, da prilagodite svoje naročilo, tako da si lahko ogledate, kako lahko dodajanje ali odstranjevanje določenih izdelkov, na primer mesa ali sira, spremeni število kalorij. Na primer, lahko piščanca zamenjate za govedino, da prihranite nekaj kalorij. Če gledate svoj vnos natrija, lahko odstranite prečiščen fižol. S tem prihranite tudi nekaj kalorij.
Taco Bell Salad Zdrave možnosti
Ena enostavna stvar, ki jo lahko takoj storite, da prihranite 320 kalorij, je preskočiti lupino ocvrtega tacaja. Brez lupine postane število kalorij na solati Fiesta Taco 420 kalorij. Precej bolje!
70 kalorij lahko prihranite tudi tako, da "naredite fresko." Preprosto zamenjajte mlečne omake in omake na osnovi majo s pico de gallo. Druga možnost je, da jo "naredite brez mesa", ki odstrani mleto govedino in doda bolj prečiščen fižol ter tako prihrani 90 kalorij.
Pravzaprav "brez mesa" ne pomaga samo pri štetju kalorij, ampak lahko tudi izboljša vaše zdravje. Študija iz maja 2015, objavljena v_ Journal of the American Medical Association_, poroča, da lahko vegetarijanska dieta zmanjša tveganje za nastanek kolorektalnega raka. Peskovegetarska dieta, ki vključuje tudi ribe in morske sadeže, ima podobne učinke. Ta bolezen je drugi vodilni vzrok umrljivosti za rakom v ZDA.
Poleg tega je majhna študija, ki je bila predstavljena v raziskavah na področju prehrane in prehrane oktobra 2016, pokazala, da je fižol bolj nasičen kot meso, kar lahko pomaga preprečiti prenajedanje. Vendar je meso dober vir beljakovin. Če samo gledate na število kalorij, boste z zamenjavo zmletega govejega mesa s piščancem prihranili 45 kalorij, zamenjava zmletega govejega mesa z zrezkom pa vam bo prihranila 35 kalorij.
Nasveti za prehrano Taco Bell
Kot lahko vidite, je nekaj bolj preprostih nadomestkov, ki jih lahko naredite za bolj zdravo solato Taco Bell Fiesta. V meniju Taco Bell je veliko obrokov in prigrizkov, ki vsebujejo malo kalorij, zato solata ni edina možnost.
Chicken Soft Taco Fresco Style, na primer, zbere zajeten prehranski udarec in ima samo 160 kalorij z 9 grami beljakovin. Pikantna Tostada ima 190 kalorij in 6 gramov beljakovin, zato vas bo napolnila in ostala zadovoljna čez dan.
Bero burito Taco Bell se ponaša s 350 kalorijami, vendar ga lahko "naredite fresko", tako da odstranite mleko in tako prihranite 20 kalorij. Njihov 7-slojni Burrito vas bo napolnil s 13 grami beljakovin in le 320 kalorij, če "naredite fresko." Taco Bell ima tudi vegetarijanski meni za tiste, ki se raje omejujejo ali se izogibajo mesu. Na splošno, čeprav Taco Bell velja za hitro hrano, je na izbiro veliko zdravih možnosti.
