L-arginin je ena od 20 aminokislin, ki se proizvedejo v telesu in so potrebne za izdelavo beljakovin. Velja za polsencialno aminokislino, ker čeprav lahko vaše telo na splošno daje zadostne količine, se raven te aminokisline naravno zmanjšuje s starostjo in s stresnimi stanji. Arginin se prodaja v številnih trgovinah z zdravo hrano kot dopolnilo, dobite pa ga lahko tudi v nekaterih prehranskih živilih. Dopolnjevanje ni rezervirano samo za moške, saj ima arginin številne dobro dokazane koristi tudi za ženske.
Funkcija v telesu
L-arginin je zaradi svojih vazodilatacijskih lastnosti edinstvena aminokislina. Arginin je kemični predhodnik dušikovega oksida, ki lahko razširi krvne žile, kar pravijo vazodilatacija, trdijo zdravstveni strokovnjaki na kliniki Mayo. Prav tako telo sproži beljakovine in blagodejno deluje pri celjenju ran, opeklin in zdravljenju številnih srčnih stanj, kot so bolečine v prsih, bolezni srca in zamašene arterije.
Koristi za nosečnost
L-arginin lahko koristi tudi tistim, ki poskušajo zanositi. Človeško telo je za proizvodnjo semenčic odvisno od L-arginina in številne raziskave so pokazale, da je izredno koristen za moške, ki imajo nizko število spermijev. Kot poroča Medline Plus, lahko dodatek arginina pomaga pri erektilni disfunkciji in moški neplodnosti. Uporaba L-arginina kot kreme pomaga povečati pretok krvi in se uporablja pri spolnih težavah tako pri moških kot ženskah.
Prednosti vadbe in hujšanja
Arginin je potreben za sintezo kreatina, ki je pomemben za krčenje mišic in pomaga dovajati energijo vsem celicam v telesu. Uporablja se za izboljšanje atletske zmogljivosti, spodbujanje sproščanja rastnega hormona in zmanjšanje utrujenosti med vadbo. Arginin lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo z izboljšanjem telesnega dušikovega ravnovesja, kar omogoča povečan metabolizem in pretvorbo beljakovin v mišično maso. Študija v "Journal of Applied Physiology" je pokazala, da dopolnjevanje z argininom poveča visoko intenzivnost vadbe, ki omogoča udeležencem podaljšanje trajanja vadbe in učinkovitost vadbe.
Dodatne ugodnosti
Spominsko središče Sloan-Kettering Cancer Center navaja, da dopolnjevanje z argininom skupaj z antioksidanti vitamini lahko zmanjša pojavnost predeklampsije pri ženskah z visokim tveganjem. V kombinaciji z medecinom brez recepta, kot je ibuprofen, lahko tudi zmanjša bolečino pri migrenskih glavobolih. Druge prednosti vključujejo izboljšano imunsko delovanje, zmanjšan šok, ki ga doživljajo močno opečeni bolniki, in se uporablja za skrajšanje časa okrevanja po operaciji.
Upoštevanje
L-arginin se na splošno dobro prenaša, če ga jemljemo peroralno, dajemo intravensko ali nanesemo na kožo, navaja klinika Mayo. Neželeni učinki lahko vključujejo napihnjenost, drisko, nelagodje v prebavilih, koprivnico, slabost, izpuščaje, pomanjkanje energije, vrtoglavico ali zvišan krvni tlak pri bolnikih s presaditvijo srca. Z zdravnikom se vedno posvetujte o dopolnilih ali spremembah prehrane.
