V zadnjih letih so nacionalne zaloge vitamina D podvržene več pozornosti, saj je bila količina hranil v krvi povezana s širokim razponom presnovnih funkcij. Vsako pomanjkanje tako pomembnega hranila lahko resno vpliva na vašo kakovost življenja, depresija pa je lahko ena takšnih posledic.
Vitamin D
Vitamin D, ki vpliva na izražanje več kot 2000 genov v človeškem telesu, vpliva na številne biološke sisteme. Hranilo lahko poveča delovanje imunskega sistema, zaustavi razvoj rakavih celic, izboljša zdravje srca in ožilja, zaščiti pred avtoimunostjo in igra tako razpoloženje kot tudi hitrost presnove. Doktor Joseph Mercola, zdravnik, ki je napisal "Brez zrnata dieta", poudarja, da ti daljnosežni učinki naredijo vitamin D učinkovito orodje v boju proti različnim kroničnim boleznim.
Zimska pomanjkljivost
Nacionalni inštitut za zdravje poudarja, da lahko vaše telo v specializiranih celicah na koži proizvede vitamin D-3, močno obliko hranila. To se zgodi po izpostavljenosti sončnim žarkom. Čeprav živila, kot so mastne ribe in jajca, vsebujejo tudi majhne količine vitamina D-3, ta sistem deluje kot vaš glavni vir vitamina D. Posledično bo raven vitamina D v zimskih mesecih, ko sonce postane preveč tedna, močno padlo za proizvodnjo hranilnih snovi na koži. V tem času se stopnje depresije običajno povečujejo.
Nevrotransmiterji
Povezava med nizko vsebnostjo vitamina D in depresijo je v določenem encimu, ki je odvisen od stalne oskrbe s hranilom. Svet za vitamin D razlaga, kako tirozin hidroksilaza, encim, ki pretvori tirozin v močan nevrotransmiter dopamin, ne more učinkovito delovati v primerih pomanjkanja vitamina D. Brez zadostnega dopamina lahko hitrost metabolizma upade in stanje depresije lahko začne.
Odmerjanje za depresijo
Svet za vitamin D skrbno poudarja, da čeprav vitamin D v poskusih nenehno pomaga posameznikom, ki trpijo zaradi sezonske depresije, v resnejših primerih morda ne bo deloval tako dobro. Pojasnjuje, da je treba opraviti več raziskav, preden bodo lahko določili trdnejše smernice o odmerjanju za boj proti sezonskim modricam, vendar predlagajo, da 5000 mednarodnih enot na dan predstavlja smiselno izbiro za izboljšanje razpoloženja, imunske funkcije in hitrosti presnove v zimskih mesecih.
