Privezi so zasnovani za krepitev nog, trebuha in hrbta. Ko so pravilno izvedene, so počepi učinkovita krepitev. Vendar pa so tako kot vse vrste vaj tudi pri napačno izvedenih počepih lahko nevarne. Ker so počepi vaja z utežmi, lahko nepravilno dokončanje počepov privede do bolečin v nogah. Privezi lahko poslabšajo obstoječe stanje stopala ali ustvarijo novo težavo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če med počepi občutite trdovratne bolečine v stopalu.
Metatarzalni stresni zlomi
Zlomi metatarzalnega stresa so običajne prekomerne poškodbe, ki so posledica ponavljajočega stresa ali obremenitve metatarzalnih kosti. Metatarzalne kosti so kosti, ki jih najdemo v sredini stopala, ki povezujejo zadnjo nogo s prsti. Zlomi metatarzalnega stresa so posledica pogostih dejavnosti obremenitve in najpogosteje prizadenejo drugo in tretjo metatarzalno kost. Bolečina zaradi stresnega zloma je najbolj razširjena, če sodelujete pri vadbi ali drugih težavnih težavah, kot so počepi. Bolečina se med počitkom navadno umiri ali celo popolnoma izgine. Stresne zlome lahko zdravimo s počitkom in spremembo aktivnosti - sodelovanje v netežjih dejavnostih, dokler se zlom ne zaceli. Zdravnik vam lahko stresni zlom pobere tudi s snemljivo uho za hojo.
Mortonova Neuroma
Mortonova nevroma je pogosto posledica ponavljajočega se gibanja v stopalu, ki obremenjuje kroglice nog. Mortonova nevroma povzroča bolečino po celotni žogi vašega stopala. Ta bolečina verjetno izžareva na prste. Opazite lahko tudi otrplost, pekočino, mravljinčenje ali občutek, ki spominja na električni udar. Nepravilna oblika med vadbo, na primer izvajanje počepov, ko stopala niso trdno ravna na tleh, lahko privede do Mortonovega živčoma. To stanje je najpogostejše pri mladih do srednjih žensk, ki nosijo tudi neprimerne čevlje. Morda bo Mortonova nevroma izginila, ko se boste izognili počepom ali drugim vadbam z utežmi. To stanje lahko zdravite s počitkom in uporabo ortotikov, da olajšate pritisk na kroglice nog.
Tendinitis
Tendinitis, vnetje kite, se lahko pojavi v peti, stopalu ali v zadnjem delu spodnjega dela noge. To vnetje je pogosto posledica prekomerne uporabe. Ponavljajoči se stres na nogah lahko privede do tendinitisa. Tendinitis je lahko tudi posledica slabe mehanike med počepi. Lahko se poslabša tudi z nadaljevanjem izvajanja počepov in drugih vaj kljub bolečim stopalom in nogam. Bolečina zaradi tendinitisa je lahko od zmerne do hude. Bolečina se pogosto poveča z udeležbo pri vadbi in se po mirovanju ponavadi zmanjšuje. Tendinitis se navadno razreši sam s počitkom, zaledenitvijo in udeležbo pri neobremenjujočih dejavnostih, dokler bolečina ne popusti. Zdravnik lahko priporoči fizikalno terapijo za krepitev in raztegovanje tetiv, kar lahko pomaga preprečiti ponovitev tendinitisa.
Drugi vzroki
Težave s stopali zaradi počepov lahko vplivajo na prste, sredino stopala in zadnjo nogo. Pogoji, ki lahko vplivajo na prste na nogah, vključujejo koruze, žulji, mehurji, visoki loki, bunions, hallux rigidus in športnikovo stopalo. Sprednja noga lahko občuti bolečino med počepanjem zaradi naprezanja, živčnega zapleta, vnetja fleksorskih tetiv, kuboidnega sindroma, zadnjice, mehurjev ali oteklin na gležnjih gležnjev. Vaša zadnja noga in peta lahko občutita bolečino kot posledica Ahilove tendinitisa, podplutbe pete, pretisni omoti in plantarni fasciitis. Med izvajanjem počepov je vedno treba upoštevati pravilno obliko. Stopala naj bodo ravna na tleh, da podpirajo telesno težo. Če se noge stopijo naprej na stopala ali nazaj na pete, lahko povzročite poškodbe ali poslabšate obstoječe poškodbe.
