Sedenje je učinkovita vadba za krepitev in treniranje trebušnih mišic, vendar stres, ki ga pritiskajo na vaše mišice in prebavni sistem, lahko povzroči bolečino. Hude bolečine lahko kažejo na težave, vključno s krči, nategnjeno mišico in težave z želodcem in črevesjem. V nekaterih primerih lahko samozdravstveni ukrepi odpravijo bolečino, če pa je bolečina še posebej huda ali se po enem do dveh dneh ne izboljša, poiščite zdravniško pomoč.
Vzroki
Simptomi
Močno obremenitev trebuha je označena z bolečino ob začetni solzici, ki se pozneje spremeni v nelagodje ali blage bolečine. Lahko tudi občutite togost, povečano bolečino pri gibanju, bolečino pri palpaciji območja in v hudih primerih otekanje in modrice. Močan krč v mišicah je običajno ostra, vbodna bolečina, ki traja nekaj sekund, čeprav v nekaterih primerih lahko traja tudi nekaj minut. Močni krči lahko pustijo vaše mišice boleče in nežne. Bolečina zaradi prebavnih težav je pogosto kolike, kar pomeni, da prihaja in odhaja. Poleg bolečine lahko opazite tudi plin, napihnjenost, izpiranje kože, slabost, prebavne težave, drisko ali bruhanje.
Zdravljenje
Preprečevanje
Naredite korake pred in po sedenju, da preprečite hude bolečine. Pred posegom se ogrejte in nežno raztegnite mišice po ogrevanju in po sedenju. Izogibajte se pritisku na stopnjo mišične utrujenosti in se posvetujte s certificiranim trenerjem, ki vas lahko nauči pravilne forme. Pojejte polni obrok najmanj dve uri, preden začnete sedeti, in se izogibajte uživanju problematične hrane ali snovi, vključno s kofeinom, visokimi odmerki vitamina C, alkoholom, gaziranimi pijačami in hrano z veliko sladkorja, vlaknin ali maščob. Morda boste morali eksperimentirati z odstranjevanjem drugih živil ali snovi. Z uživanjem hrane, bogate s hranili, poskrbite, da boste v svoji prehrani dobili dovolj elektrolitov.
