Moški hormon testosteron se pretvori v dihidrotestosteron ali DHT s pomočjo encima v telesu, imenovanega 5-alfa reduktaza, po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu ali UMMC. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica potrjuje, da ima DHT pomembno vlogo pri moškem spolnem razvoju.
Verjame se, da ključno prispeva k moški plešavosti in aknam vulgaris, najpogostejši kožni motnji. Nekatera hrana in vitamini lahko ovirajo nastanek DHT.
V nasprotju z zastarelo raziskavo, ki kaže, da povišane ravni DHT igrajo vlogo pri razvoju raka prostate, nedavne raziskave iz leta 2017, objavljene v reviji Endocrine Reviews, kažejo, da med visokimi nivoji DHT in rakom prostate ni povezave.
Hrana z malo maščob / veliko vlaknin
Mehanizem prehrane z malo maščob in veliko vlaknin na zmanjševanju DHT ni dobro razumljen. Študija iz leta 2005, objavljena v "Časopisu za klinično endokrinologijo in metabolizem", je pokazala, da so moški, ki so prešli iz prehrane z veliko maščobami na dieto z nizko vsebnostjo maščob, znižali raven DHT. Hrana z malo maščob in veliko vlaknin je sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice.
Soja
Soy, član družine graha, je že tisoč let vpet v azijske diete, navaja Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino ali NCCAM. Semena z visoko beljakovinami iz rastline soje vsebujejo estrogenom podobne spojine, imenovane izoflavoni - in po besedah dr. Raya Sahelijana soja vsebuje tudi molekulo, ki prepoveduje nastajanje DHT.
Študija iz leta 2015, objavljena v "Dermato endokrinologiji", je pokazala, da se ob dodani soji prehrani ravni DHT v telesu zmanjšajo. Čeprav meni, da je koristno za nekatere pogoje, se morate pred prehrano soje posvetovati z zdravnikom.
Fitosteroli
Fitosteroli, rastlinski steroli, podobni človeškemu holesterolu, lahko znižajo raven DHT v skladu z Inštitutom Linus Pauling ali LPI. Dieta zgodnjih ljudi je vsebovala veliko fitosterolov; Vendar pa naj bi sodobnim zahodnim dietam manjkalo teh koristnih sterolov. LPI poroča, da preiskave na živalih kažejo, da prehrana z veliko fitosterolov lahko zavira encim, 5-alfa reduktazo in blokira proizvodnjo DHT.
Fitosterole lahko dobite iz številnih običajnih virov hrane, vključno s pšeničnimi kalčki, sezamovim oljem, koruznim oljem, kanolovim oljem, arašidi, mandlji, oreščki makadamije, brstičnim ohrovtom, olivnim oljem in rženim kruhom.
Laneno seme
Lanena semena so eden izmed najbogatejših virov snovi, imenovanih lignani, v prehrani. Dolgoletne raziskave kažejo, da lignani pomagajo izvleči odvečni testosteron iz telesa. Lignani lahko pomagajo upočasniti proizvodnjo 5-alfa reduktaze in tako pretvoriti manj testosterona v DHT v skladu z raziskavami iz leta 2007, objavljenimi v "Current Topics in Nutraceutical Research." Lanene semenke pridejo v celih semenih, vendar jih je treba zmleti, da telo absorbira hranila.
Potencialni pomisleki
Vedno je pomembno, da se za zdravljenje stanja pogovarjate z zdravstvenim delavcem, če razmišljate o dodajanju ali odštevanju živil iz vsakodnevne prehrane. Določena živila se lahko mešajo z zdravili in spremenijo njihovo učinkovitost.
