Hitra hrana ni prva stvar, s katero bi nekdo s sladkorno boleznijo moral priti do gladi. So pa časi, ko je hitra hrana edina na voljo.
Če ste sladkorni bolnik in iščete obrok, ki vam ne bo poslal strele v krvi skozi streho, je McDonald's morda ena najboljših restavracij za vas. Naredite le nekaj načrta z uporabo McDonald’s Prehrambnega kalkulatorja, da boste lažje ugotovili, katere izdelke lahko naročite.
Štetje ogljikovih hidratov za diabetike
Štetje ogljikovih hidratov je eden najučinkovitejših načinov uravnavanja ravni sladkorja v krvi. Medtem ko je količina ogljikovih hidratov, ki jih potrebuje oseba, ki imajo sladkorno bolezen, odvisna od vrste sladkorne bolezni, pa tudi od stopnje vaše dejavnosti, Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni navaja, da bi morala večina odraslih z boleznijo dobiti 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na dan.
Osebe, ki imajo sladkorno bolezen, naj bodo pozorne tudi na maščobe. Kar zadeva vnos maščob, Ameriško diabetično združenje priporoča, da ljudje s sladkorno boleznijo ohranjajo nezdrave maščobe, kot so nasičene maščobe in trans maščobe, na minimum, tako da zaužijejo manj kot 10 odstotkov svojih kalorij ali 20 gramov na dan.
McDonald's Ideje za zajtrk za diabetike
Ideje za zajtrk za diabetike vključujejo staro zvesti Egg McMuffin, ki bo po podatkih spletnega mesta McDonald's zagotovil le 300 kalorij, 18 gramov beljakovin in 12 gramov maščob. Z oceno 30 ogljikovih hidratov predstavlja le 10 odstotkov priporočenega dodatka ogljikovih hidratov za sladkornega bolnika. Dodatek črne kave (brez sladkorja, brez smetane) zagotavlja popoln topel zajtrk na poti.
Če iščete nekaj še lažjega, poskusite Fruit n 'Yogurt Parfait, ki ohrani smiselnost s 300 kalorijami in 30 grami ogljikovih hidratov. Čeprav velja za zdravo zajtrk McDonald's, ni najbolj poln in verjetno deluje bolje kot lahek prigrizek.
Druga možnost je, da ponudba sadnega in rjavega sladkorja postane ovsena kaša. Običajna postrežba vsebuje 310 kalorij in 4 grame maščob, a ogromnih 62 ogljikovih hidratov. Čeprav ogljikovodiki presegajo priporočeno dnevno povprečje, lahko te številke izboljšate tako, da izpustite dodatke, ki vsebujejo kalorije, kot so rjavi sladkor, smetana in rozine.
: 12 najboljših (in 12 najslabših) zajtrkov s hitro hrano
Možnosti diabetičnega kosila in večerje
Ko gre za McDonald's za diabetike, je kosilo morda nekoliko bolj naporno, zato boste morali izpustiti predmete, kot so sir, preliv z veliko maščob in omake, da ne omenjam, da bi opustili super možnost.
Quarter Pounder s sirom, na primer, ima 530 kalorij in 39 gramov ogljikovih hidratov, vendar jih lahko naredimo tako, da pušimo sir. Še boljšo možnost lahko najdete v piščančjem sendviču na žaru Artisan, ki ima 380 kalorij in 45 gramov ogljikovih hidratov. Namesto mastnega krompirčka, ki spakira maščobo, ogljikove hidrate in kalorije, naročite stransko solato z prelivom z nizko vsebnostjo maščob.
: 14 najbolj zdravih živil v restavracijah s hitro hrano
Boljše sladice in pijačni predmeti
Ameriško združenje za srce priporoča, da odrasle ženske omejijo količino sladkorja, ki jo porabijo, na največ 6 čajnih žličk na dan, moški pa ne več kot 9 čajnih žličk.
Sladoled z mehko postrežbo bi bil morda vabljiv za tiste s sladkim zobom, toda če resno razmišljate o nadzoru krvnega sladkorja, bo porcija jabolčnih rezin verjetno bolj primerna. S samo 15 kalorijami in 4 grami ogljikovih hidratov ta sladka poslastica komajda naredi zamašek v povprečni količini ogljikovih hidratov diabetikov.
Operite katerega koli od teh obrokov z nesladkanim čajem, črno kavo ali navadno staro vodo za pijačo, ki poteši žejo, ki ne bo povišala ravni glukoze v krvi.
