Če ste opazili, da se vaši lasje tanjšajo in lomijo, je enostavno panika in začeti preizkušati vsako potico, izdelek in postopek tam. Globoko vdihni.
Vaš prvi korak je obisk zdravnika in razpravljanje o možnih vzrokih (obstaja jih kar nekaj) in možnostih zdravljenja. Vmes pa je preprosta, doma taktika, ki jo je vredno preizkusiti: masaža lasišča, ki jo včasih imenujemo vadba lasišča.
Kaj so vaje za lasišče?
Masaža lasišča vključuje "tek, gnetenje ali izvajanje pritiska na kožo lasišča s prsti in rokami, " pojasnjuje Pacific College of Oriental Medicine. Ni nelogično domnevati, da lahko masaža omili izgubo las. Vsakodnevna masaža lasišča lahko poveča pretok krvi v lasišče in s tem v lasne mešičke, ki so edini živi del las.
Obstajajo dokazi, čeprav omejeni, da podkrepijo idejo.
Med 327 ženskami in moškimi z androgenetsko alopecijo (pogosta vrsta izpadanja las), ki so poskusili masažo lasišča 11 do 20 minut na dan, je več kot dve tretjini poročalo, da se je njihovo izpadanje las izravnalo ali da je prišlo do ponovnega razraščanja las. O ugotovitvah so poročali v številki Dermatologija in terapija marca 2019 .
Vendar pa je retrospektivna študija, ki je sledila ljudem, ki so dostopali do literature in si ogledali video demonstracijo dvakrat na dan masaže lasišča, imela številne omejitve in ni imela natančnosti naključnega kontroliranega preskušanja.
Bottom line: Lahko pomaga in zagotovo ne more škoditi. Vsaj vsakodnevna masaža lasišča je lahko na koncu dolgega dneva velik stres. Kot kaže klinika Mayo, je stres dejavnik k izgubi las. Pravzaprav je majhna raziskava 34 žensk, objavljena oktobra 2016 v reviji Science of Physical Therapy Science, ugotovila, da dvotedenska masaža lasišča zniža raven stresnega hormona kot tudi krvni tlak.
Poleg tega "masiranje lasišča lahko pomaga pri pomirjujočih simptomih, kot so srbenje, tesnost lasišča in blaži manjše bolečine ali bolečine lasišča, ki jih povzročajo vnetja, " za LIVESTRONG.com pripoveduje trihologinja iz New Yorka, Sophia Emmanuel. "Ko se lasni mešički vnamejo dalj časa, lahko to povzroči izpadanje las."
Tukaj je nekaj vaj za lasišče, s katerimi začnete iskati bolj zdrave lase.
Krožna masaža glave
Emmanuel priporoča to preprosto masažo pred umivanjem las. Začnite na predelu vratu in rahlo krožno gibanje potisnite navzgor. Naenkrat delajte majhne dele lasišča. Prve tri minute uporabite gibanje v smeri urinega kazalca, nato v obratni smeri, naslednji dve minuti s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Bodite prepričani, da masirate celotno območje lasišča do linije las. Bodite previdni, da uporabljate prste, ne pa nohtov, opozarja Emmanuel.
"Pomaga lahko pri pilingu pred šamponiranjem, blaži suho, srbeče lasišče, zlasti pri uporabi izdelkov, ki puščajo osvežujoč občutek, " pravi. "Sestavine, kot so poprova meta, rožmarin, sivka ali geranija, lahko pomagajo, da se lasišče počuti hladno in da se boste tudi vi sprostili."
Vaje za sprostitev
Za tiste, ki se za zdravljenje izpadanja las odločijo za presaditev las, so pogosto priporočljive "vaje za ohlapnost" lasišča, so sporočili iz medicinskega centra za obnovo las Bernstein.
Sedite vzravnano v trden stol. Z odprtimi dlanmi položite roke na zadnji del lasišča. S prsti stisnite skupaj, vendar se ne dotikajte palcev. Počasi začnite premikati lasišče navzgor in navzdol, ne da bi prste premikali, in ponovite 20-krat. Odstranite roke in se sprostite 10 sekund. Vajo nadaljujte skupno 15 minut in izvajajte vsak dan.
Nad masažo lasišča
Ne pozabite, klepet z zdravnikom ali dermatologom je pomemben prvi korak k reševanju težav z izgubo las.
Emmanuel ponuja dve osnovni smernici za ohranjanje zdravih las in zmanjšanje možnosti za izgubo las:
- Izogibajte se "tesnim" pričeskam, kot so konice, pletenice in podaljški.
- Omejite uporabo kemikalij, kot so sprostitvena sredstva in trajno barvilo.
Kljub temu pa "za krepitev las ne obstaja pristop, ki ustreza vsem, " pravi za LIVESTRONG.com. "Vse je odvisno od tega, kaj povzroča, da so lasje šibki in ugotovimo, katere korake je treba storiti, da odpravimo težavo."
