Milijoni bakterij, gliv in drugih mikroorganizmov naredijo vaše telo njihov dom. Čeprav bakterije povzročajo okužbo in bolezni, so druge neškodljive ali celo koristne. Koristne bakterije, imenovane probiotiki, pomagajo vašemu imunskemu sistemu in krepijo splošno zdravje. Čeprav jemanje probiotičnih dopolnil ne predstavlja nevarnosti prevelikega odmerjanja, lahko povzroči škodljive stranske učinke. Preden vzamete probiotike, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da jemljete varen in primeren odmerek.
Lastnosti probiotikov
Številne vrste bakterij imajo koristne učinke na človeško telo, med njimi Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus in Lactobacillus casei GG. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko probiotiki učinkovito zdravijo vaginalne okužbe, izboljšajo simptome laktozne intolerance in zdravijo težave s prebavili, kot sta driska in prebavne motnje. Vendar pa je potrebnih več znanstvenih dokazov za podporo uporabe probiotikov pri teh pogojih.
Odmerjanje
Probiotike lahko vključite v svojo prehrano s pomočjo določenih živil ali z jemanjem dodatkov. Miso, tempeh, nekatere vrste jogurta in obogateni mlečni izdelki vsebujejo probiotične kulture. Probiotični dodatki so na voljo v obloženih kapsulah, zmrznjenih zrncah, prašku in tekočih oblikah. Na splošno je odmerek probiotikov od 1 do 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije. Nekateri zdravstveni delavci za določena zdravstvena stanja predpišejo še večje odmerke, zato se za več informacij o ustreznem odmerku zate posvetujte s svojim zdravnikom.
Predoziranje
Jemanje preveč zdravila je pogosto nevarno za vaše zdravje. Čeprav je teoretično mogoče preveliko odmerjanje probiotikov, ni bilo dokumentiranih primerov prevelikega odmerjanja probiotikov, kaže raziskava Gregorja Reida z zdravstvenega raziskovalnega inštituta Lawson. Če zaužijete preveč dodatka probiotika, se vaše telo znebi odvečnih bakterij s pomočjo fekalnih odpadkov. Vendar pa jemanje preveč dodatka probiotika lahko povzroči neprijetne stranske učinke.
Stranski učinki
Najpogostejši neželeni učinki ob jemanju probiotikov so prebavne težave, kot so slabost, driska, plini ali napihnjenost. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu imajo ljudje z ogroženim imunskim sistemom ali umetnimi srčnimi zaklopkami večje tveganje za bakterijsko okužbo, kadar jemljejo probiotike. Druga nevarnost dodatka probiotikov je, da lahko bakterije medsebojno delujejo z vašimi zdravili, zato se pred jemanjem probiotikov pogovorite o uporabi dodatka.
