Ko ste v tridesetih letih, začne vaš osnovni metabolizem - število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za vzdrževanje vitalnih funkcij, medtem ko je v mirovanju - upadati. V resnici bo od te točke naprej povprečna odrasla oseba pridobila kilogram na leto.
Ko ste starejši od 30 let, potrebujete 200 manj kalorij na dan kot v 20-ih. Spodnja infografska slika vsebuje nekaj nasvetov o vsakodnevni vadbi in boljši prehrani, ki vam bodo pomagali odpraviti 200 kalorij vsak dan, da se izognete povečanju telesne teže.
Poleg tega boste na dnu infografike videli priporočene dodatke za moške in ženske pri 30. letih, ki vključujejo vitamin D, selen in magnezij.
Kliknite, če si želite ogledati sliko v polni velikosti, in jo lahko tudi natisnete in / ali pripnete in daste v skupno rabo.
Kaj misliš?
Ste že pri tridesetih? Se strinjate s temi nasveti za prehranjevanje in vadbo? Imate še druga vprašanja za nas? Spodaj pustite komentar in nas obvestite.
