Nosečnost in porod lahko na telesu porušita in številne ženske težje shujšajo, ko imajo otroke. Vaša sposobnost, da pridobite raven želodec, je deloma odvisna od vašega telesnega tipa in genske sestave, nekatere ženske pa nikoli ne morejo imeti ravnega želodca, čeprav nimajo otrok. Toda z redno vadbo, zdravo prehrano in pozitivno izbiro življenjskega sloga boste lahko shujšali in morda lahko dosegli toniran abs.
Zakaj je hujšanje težko
Izguba teže je vedno zahtevna, saj boste za vsak kilogram, ki ga želite izgubiti, morali zažgati 3.500 kalorij. Toda nosečnost lahko zadeve zaplete. Poleg tega velika količina teže, ki jo ženske pridobijo med nosečnostjo - od 11 do 40 kilogramov, odvisno od vaše začetne teže, po ameriškem kongresu porodničarjev in ginekologov - pomeni, da boste morali porabiti tedne ali mesece, da boste izgubili maščobo, tudi če ste zelo aktivni in fit.
Nosečnost in trebuh
Med nosečnostjo se vaš želodec raztegne in to vas lahko pusti z ohlapno kožo, zaradi katere želodec izgleda puhast tudi potem, ko ste shujšali. Če imate zaplete med porodom, boste morda morali ostati na postelji ali se izogibati vadbi po porodu, kar lahko odloži vaše cilje za izgubo teže. Če imate odsek C, vam bo zdravnik prerezal trebušne mišice, da bi prišel do svojega otroka, nekatere ženske pa ugotovijo, da to otežuje tonus trebuha.
Izgorevanje maščob
Nekatere ženske se po nosečnosti osredotočijo na ciljno vadbo na želodcu, vendar je kardiovaskularna vadba veliko učinkovitejši način za kurjenje kalorij, ki gradijo maščobe. Preizkusite dejavnosti, kot so tek ali hoja z dojenčkom, tečaj mame in mene aerobika ali plavanje, skakanje vrvi ali kolesarjenje. Dojenje vam pomaga porabiti dodatne kalorije in vam lahko pomaga, da izgubite še večjo težo po porodu.
Gradnja mišic
Z izgradnjo mišic ne bo nujno, da je vaš želodec videti raven, vendar bo, ko boste shujšali, videti bolj toniran. Mišice vam lahko pomagajo tudi pri izgorevanju več kalorij, saj mišice gorijo več kalorij kot maščobe. Poskusite z vajami, kot so situps, drobljenje, vaje kapetanskega stola in drobtine za kolesa, da boste svoje abs izkoristili.
