Kofein je poživilo, ki lahko povzroči neželene učinke, še posebej, če ga zaužijete preveč ali če je vaše telo občutljivo na snov. Kofein je v čokoladi, kavi, oreščkih kola, čaju, brezalkoholnih pijačah in je celo v nekaterih zdravilih. Pomembno se je naučiti, koliko kofeina lahko varno zaužijete, saj lahko vpliva na vsakega posameznika drugače.
Uporaba
Najbolje je omejiti količino zaužitega kofeina, čeprav lahko prenašate velike količine. Povprečna oseba lahko zaužije dve do štiri skodelice kave, ki vsebujejo kofein, poroča MedlinePlus. Uživanje več kot štirih skodelic lahko povzroči škodljive stranske učinke. Če ste občutljivi na kofein, morda ne boste mogli zaužiti niti dveh skodelic, ne da bi pri tem opazili neželene učinke.
Stranski učinki
Uživanje preveč kofeina lahko povzroči mišične krče, trzanje, nemir, glavobol, nenormalen srčni ritem, tesnobo in tesnobo. Lahko se pojavi tudi tresenje, nespečnost, driska, razdražljivost, slabost in omotica. Kofein deluje tudi kot diuretik, zato lahko urinirate pogosteje. Če preveč porabite, lahko povzroči trzanje oči.
Mišični krči
Dejavniki, ki niso kofein, lahko povzročijo tudi krče v mišicah. Pojavijo se lahko zaradi pomanjkanja prehrane, kot je pomanjkanje magnezija ali kalija, in zaradi prevelike porabe določene mišice. Možno je tudi, da lahko zdravila ali zdravila, kot so diuretiki, estrogen in kortikosteroidi, povzročijo mišične krče. Nekatere bolezni in motnje, kot so mišična distrofija, Lou Gehrigova bolezen in miopatija, lahko povzročijo trzanje mišic in mišične krče.
