Kako se znebiti odvečne vode brez tablet

Če se vam zdi, da ste čez noč pridobili nekaj kilogramov, obstaja velika verjetnost, da je to posledica teže vode. Nezdrav življenjski slog ali prehrana, polna bele moke, presežka natrija ali veliko dodanih sladkorjev, je najpogostejši vzrok za zastajanje vode, vendar so lahko kriva tudi nekatera zdravstvena stanja ali zdravila. Čeprav so na voljo tablete na recept, ki vam pomagajo zbuditi telesno težo, lahko dejansko dosežete enak rezultat, če uporabite nekaj trikov.

V vodo dodajte svežo limono in apno, da splahnete težo vode.

Korak 1

Povečajte porabo citrusov, kot so grenivka, limona, limeta in pomaranče. Citrusi delujejo kot naravni diuretik v telesu in vam lahko pomagajo pri odstranjevanju odvečne vodne teže. Z zajtrkom pojejte grenivko, v vodo stisnite svežo limono in apno in si privoščite pomarančne rezine kot popoldanski prigrizek.

2. korak

Zaužijte kofein, ki pomaga tudi pri naravnem odvajanju vode iz telesa. Kapljica, espresso, zeleni čaj in črni čaj so vse ustrezne izbire v vroči ali ledeni sorti. Izogibajte se dodajanju sladkorja v kave ali čajne napitke, saj lahko zaradi tega sladkor zadržuje vodo, ne da bi jo izpustil.

3. korak

Po vadbi telo napolnite z elektroliti, predvsem s kalijem, magnezijem in natrijem. Vsi trije ti elektroliti pomagajo uravnotežiti vodo v telesu; izčrpavanje lahko privede do dehidracije, kar posledično lahko povzroči, da se vaše telo zadržuje nad vodo. Slani mandlji vsebujejo tako natrij kot magnezij, banane in pomarančni sok pa sta učinkovita vira kalija.

4. korak

Piti vodo. Dehidrirana lahko moti nivo vode v telesu in dejansko povzroči zadrževanje tekočine v telesu, kar povzroči napihnjenost. Pitna voda pomaga hidrirati in odplakniti vodo iz vaših celic.

5. korak

Izogibajte se beli moki in sladkorju; uživanje hrane s temi snovmi, na primer beli kruh, piškoti in pecivo, lahko povzroči, da bo vaše telo zadržalo vodo, kar vodi v odvečno težo vode. Namesto prigrizka na sveže sadje, zelenjavo, oreščke in pusto beljakovine.