Granatni sok je poln antioksidantov in drugih hranil, ki so povezani z več dobrobitmi. Vendar pa ga ljudem na določenih zdravilih ne priporoča, saj lahko povzroči nekaj nepričakovanih interakcij.
Prednosti Pom soka
Poročilo iz marca 2014, objavljeno v naprednih biomedicinskih raziskavah, ponuja pregled ugotovitev, ki so jih pokazale o vrednosti granatnega jabolka za zdravje. Sok tega sadja je bogat s spojinami, imenovanimi polifenoli, ki imajo protivnetne in antioksidativne učinke. Potrebno je opraviti več raziskav, vendar predhodne preiskave kažejo, da lahko pomagajo v boju proti raku na prostati, dojkah, pljučih, debelem črevesu in koži.
Študija iz aprila 2013, objavljena v medicinskem časopisu Rambam Maimodies, je pregledala raziskavo o vplivu granatnega soka na bolezni srca in ožilja. Ugotovilo je, da sok izrazito zmanjšuje tveganje. Sok ščiti holesterol pred oksidacijo, kar zmanjšuje nastanek aterosklerotičnega plaka in verjetnost njegovih posledic, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Sok tudi znižuje krvni tlak.
Koristi granatnega jabolka vključujejo tudi protimikrobne učinke. Študija iz oktobra 2017, objavljena v Biomed Research International, je ovrednotila delovanje lupine in ekstrakta sokov na nekatere glavne bakterijske seve, odgovorne za zobne votline. Čeprav je šlo za raziskavo v epruveti, je vredno omeniti zaradi obetavnih rezultatov; raziskovalci so ugotovili, da granatni sok lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju zobnih votlin.
Granatni sok proti prehrani s sadjem
Skodelica čistega granatnega soka vsebuje 34 gramov naravnega sladkorja, 150 kalorij, 37 gramov ogljikovih hidratov, 589 miligramov kalija in 0 gramov vlaknin, poroča USDA. Ena surova granatna jabolka vsebuje 21, 1 grama naravnega sladkorja, 128 kalorij, 28, 8 grama ogljikovih hidratov, 363 miligramov kalija in 6, 16 grama vlaknin, kažejo enaki podatki USDA.
Glavna razlika med pitjem soka in uživanjem sadja je v tem, da je sadje bogat vir vlaknin. Harvard Health Publishing se zavzema za uživanje sadja, če ne pijete sadnega soka, ker vlaknine preprečujejo pik v krvnem sladkorju, ki je posledica zaužitja naravnih sladkorjev naenkrat.
Medtem ko je pitje sadnega soka dnevno povezano z večjim tveganjem za sladkorno bolezen, je dokazano, da jedo dve obroki sadja na teden, da zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Potresenje semen granatnega jabolka v solati bo zagotovilo antioksidante, ne da bi telo obdavčilo vsebnost sladkorja.
Neželeni učinki granatnega soka
Po podatkih klinike Mayo je granatni sok na splošno varno piti, če preverite etiketo in preverite, ali je 100-odstotni sok, ki ga zaužijete. Izdelki, imenovani sokovi pijače ali koktajli, so pravzaprav mešanica sokov in ponavadi vsebujejo dodani sladkor. Povečajo vnos kalorij, kar zmanjšuje koristi za srčno-žilni sistem.
Granatov granat sok je bogat s kalijem, ki bi lahko predstavljal težavo ljudem s kronično ledvično boleznijo, navaja Nacionalna fundacija za ledvice. Ker je za to stanje pogosto priporočljiva dieta z nizkim kalijem, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate šipek v svojo prehrano.
Dodatek lahko negativno vpliva na določena zdravila. Spominskega centra Sloan Kettering, Memorial Sloan Kettering, ga ne bi smeli jemati z redčenjem krvi varfarina. Prav tako lahko zmanjša učinkovitost zdravila metformin pri sladkorni bolezni.
Poleg tega lahko izvleček granatnega jabolka povzroči nevarne neželene učinke, če ga jemljemo z zaviralci angiotenzin-pretvorbe (ACE). Ti vključujejo enalapril, kaptopril, lizinopril in ramipril, navaja klinika Mayo.
