Vaše telo sestavlja približno dve tretjini vode, zato je pomembno, da pijete dovolj tekočine vsak dan, da ohranite to ravnovesje. Če pa se vam zdi, da je navadna voda dolgočasna, je lahko zadovoljevanje potreb po hidrataciji težavno. Dobra novica je, da ima voda, posejana s kumarami, osvežujoč okus in zagotavlja več koristi za zdravje kot navadna voda sama. Pitna kumarina voda ne samo da vas hidrira, ampak pomaga telesu v boju proti prostim radikalom, ohranja vaše kosti in kri zdrave in ohranja vaš prebavni sistem na pravi poti.
Bodite hidrirani z vodo iz kumar
Potrebe po vodi se razlikujejo od osebe do osebe, glede na dejavnike, kot so višina, teža in raven aktivnosti, vendar pa si morate na splošno prizadevati, da vsak dan spijete približno polovico telesne teže v unč. To pomeni, da če ste 150 kilogramov, bi morali piti 75 unč vode. Doseganje tega cilja je lahko težko, še posebej, če ves dan pijete navadno vodo. Kumara ne daje samo običajne stare vode, zato je bolj verjetno, da jo pijete, ampak je zelenjava sestavljena iz približno 95 odstotkov vode, zaradi česar kumare hidrirajo same.
Kumare se borijo proti prostim radikalom
Kumare vsebujejo vitamin C, beta karoten - v lupini - in več flavonoidnih spojin, ki delujejo kot antioksidanti, ki iščejo in uničujejo proste radikale - ki so nestabilne snovi, ki povzročajo kronične bolezni, kot so rak, diabetes, Alzheimerjeva bolezen in srce bolezen. Nekaj rezin kumare spustite v kozarec ali vrč. Rezine ob straneh kozarca rahlo zmešajte z žlico ali blatnikom, nato pa jim nalijte vodo. Pijača naj sedi v hladilniku nekaj ur, da maksimiziramo antioksidantno korist vode.
Voda iz kumar za zdrave kosti in kri
Kumare so znane po visoki vsebnosti vitamina K. Pravzaprav skodelica rezin kumar vsebuje nekaj več kot 17 mikrogramov vitamina K. To je 15 do 20 odstotkov priporočene količine za cel dan, odvisno od tega, ali ste moški ali ženska. Vitamin K pomaga telesu, da naredi beljakovine, potrebne za normalno strjevanje krvi. Vitamin je nujen tudi za gradnjo zdravih kosti.
Voda iz kumaric pomaga, da boste redni
Kumare so večinoma vode, vsebujejo pa tudi malo vlaknin, kar je idealna kombinacija za redno vzdrževanje, da se izognete zaprtju. Ko se vlakna premikajo po vašem sistemu, absorbira vodo, zaradi česar je vaš stolček večji, mehkejši in lažji. Zadovoljenje potreb po vlakninah in pitje zadostne količine vode vsak dan je ključnega pomena za optimalno delovanje vašega prebavnega sistema. Povečajte vsebnost vlaknin v vodi iz kumar, tako da kumare temeljito operete in v vodo vključite kumarino kožo in semena. Ena sama kumara z lupino vsebuje 1, 5 grama vlaknin - to je približno 5 odstotkov vaših dnevnih potreb, če sledite standardni 2000-kalorični dieti. Kumaro lahko zmešate ali na drobno nasekljate, da se z lahkoto vključi v vodo.
Beat Bloat z vodo iz kumar
Kumare so naravni diuretik, kar pomeni, da telesu pomagajo odstranjevati odvečno vodo, odpadke in strupe iz vašega sistema, tako da ledvice sprožijo več urina. Čeprav se zdi navidezno intuitivno, pitje več vode pomaga tudi pri odvajanju odvečne vode iz sistema. Pitje kumarine vode lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode in posledično se počutite manj videti.
