Fitnes modeli se pred tekmovanji pogosto odpravijo na dieto z destilirano vodo, da zmanjšajo vnos natrija in izgubijo težo vode. Za razliko od običajne vode destilirana voda ne vsebuje natrija in drugih mineralov. Prav tako ne vsebuje onesnaževal, kot so težke kovine in bakterije, ki povzročajo bolezni.
Namig
Destilirana voda ne vsebuje mineralov in elementov v sledeh. Eden od načinov za povečanje njegove vsebnosti mineralov je mešanje z elektrolitnim prahom, kapljicami ali šumečimi tabletami, ki vsebujejo magnezij, kalcij, natrij in kalij.
Je destilirana voda zdrava?
Večina vrst vode, vključno z naravno izvirsko vodo in vodo iz pipe, vsebuje elemente v sledovih, minerale in anorganske spojine. Na primer, generična ustekleničena voda zagotavlja približno 24 miligramov kalcija, 5 miligramov natrija in 5 miligramov magnezija na skodelico. Voda iz pipe vsebuje približno 7 miligramov kalcija, 2 miligrama železa in 9 miligramov natrija na skodelico, odvisno od vira.
Destilirana voda ne vsebuje nobenega od teh mineralov. Zamislite si to kot najčistejšo vrsto vode tam. Brez škodljivih bakterij, virusov, gliv, sulfata, svinca in drugih onesnaževal. Zaradi tega se pogosto uporablja v bolnišnicah, zobnih ordinacijah in laboratorijih.
Ta ultra čista tekočina nastane z vrenjem navadne vode in nato zbiranje kondenzirane pare v sterilni posodi. Postopek destilacije uniči mikrobe v vodi in odstrani nečistoče, kot so soli in težke kovine, poroča ministrstvo za domovinsko varnost. Vretje in kloriranje nasprotno ubijata bakterije, vendar ne odstranjujeta drugih onesnaževal.
Destilirana voda ne vsebuje nečistoč, zato velja za varno. Edina slaba stran je njegov raven okus, ker se v vodo dodajo minerali po okusu in ker destilirana voda ne vsebuje, nima okusa. Poleg tega je težko izdelati doma, ker večina naprav za destilacijo prihaja z visoko ceno, opozarjajo strokovnjaki z univerze Purdue. Pravzaprav bi bilo morda ceneje kupiti destilirano vodo, ustekleničeno, kot pa jo pripraviti doma.
Minerali za destilirano vodo
Ta pijača ne vsebuje mineralov. Vendar lahko njeno vsebnost mineralov povečate na nekaj načinov. Lahko na primer dodate elektrolitni prah ali tablete, šumeče multivitamine in minerale ali naravne sestavine, kot so sol in svež sadni sok.
Nekateri najboljši minerali za destilirano vodo vključujejo kalcij, magnezij, kalij, natrij, cink in železo. Prvi štirje so elektroliti, ki pomagajo vzpostaviti ravnovesje tekočine. Ta hranila podpirajo pravilno delovanje vaših možganov, srca in mišic, pomagajo pri prenašanju hranil in uravnavajo raven pH v telesu, poroča ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.
Če se na primer spopadate s hudo drisko ali bruhate, lahko pride do neravnovesja elektrolitov. To se lahko zgodi tudi, ko telovadite težje kot običajno. Vaše telo bo izgubilo vodo in elektrolite skozi znoj in urin. Eden od načinov za ponovno uravnavanje ravni elektrolitov je dodajanje natrija, magnezija in drugih hranil v destilirano vodo.
Formule elektrolitov so v obliki tablet, tekočine ali praška, zato jih je mogoče enostavno dodati v vodo. Uporabite lahko tudi mineralne dodatke - preprosto jih zdrobite in zmešajte z destilirano vodo ali uporabite šumeče tablete. Nacionalni inštitut za zdravje navaja, da multivitaminski / mineralni dodatki lažje izpolnjujejo vaš dnevni vnos hranil in preprečujejo pomanjkanje. Njihova sestava se razlikuje od znamke do znamke, zato je pomembno, da preverite nalepke.
Ali obstajajo kakšne zdravstvene koristi?
Tako kot običajna voda tudi destilirana voda podpira splošno zdravje in dobro počutje, tako da vas hidrira. Poleg tega je brez bakterij in težkih kovin, zaradi česar je idealen za čiščenje ran. Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka lahko destilirana voda uniči rakave celice mehurja. Ti učinki so bili opaženi in vitro (kontrolirano laboratorijsko okolje), zato ni jasno, kako se nanašajo na ljudi.
Potencialna prednost destilirane vode je njena nizka vsebnost natrija. Če je zaužit v presežku, lahko ta mineral dvigne krvni tlak in spodbuja zadrževanje vode s povečanjem volumna zunajcelične tekočine. Redna voda vsebuje natrij - vendar premalo, da bi vplivala na vaš krvni tlak ali vaš pas.
Človeško telo potrebuje natrij za optimalno delovanje. Ta mineral poleg kalija uravnava krvni tlak in podpira zdravje kosti. Kot poudarja Harvard Health Publishing, igra tudi vlogo pri presnovi energije in delovanju ledvic. Prepričajte se, da ga uživate zmerno.
Destilirana voda je prav tako hidrirajoča kot običajna voda. Poleg tega ima nič kalorij. Po drugi strani voda v plastenki zagotavlja več mineralov in elektrolitov, lahko pa vsebuje tudi bakterije in nečistoče. Bodite na varni strani in se pred prehodom na dieto z destilirano vodo posvetujte s svojim zdravnikom.
