Dopolnila z lecitinom so za večino ljudi varna, vendar lahko povzročijo neželene učinke in nosečnice jih ne smejo jemati, razen če jim zdravnik predloži zdravljenje. Lecitin sam ne bi smel povzročiti alergijskih reakcij, dodatki pa vsebujejo lecitin, ekstrahiran iz hrane, ki povzroča alergijo. Če jemljete dodatke in razvijete simptome hude alergijske reakcije, kot je težko dihanje; otekanje grla, ustnic, jezika ali obraza; ali rdečih, srbečih obližev na koži, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Pregled lecitina
Lecitin je splošno ime maščobe, imenovane fosfatidilholin. Vaše telo proizvaja fosfatidilholin iz holina, vendar mora holin izvirati iz prehranskih virov, na primer pustega mesa, perutnine, rib, mlečnih izdelkov in jajc.
Fosfatidilholin ali lecitin gradi celične membrane, zagotavlja normalno delovanje celic in je ključnega pomena za varen transport holesterola skozi krvni obtok. Lecitinski dodatki lahko povečajo proizvodnjo acetilholina v možganih ali znižajo holesterol, vendar je potrebnih več raziskav, da se preveri učinkovitost dodatka, poroča Drugs.com.
Možni neželeni učinki
Na splošno je lecitin prepoznan kot varen, vendar tudi običajni odmerki lahko povzročijo prebavne težave, kot so bolečine v trebuhu in driska ali ohlapni blatu, poroča Univerza v Utah Health Care.
Približno 20 do 90 odstotkov lecitina sestavlja fosfatidilholin, odvisno od vira, poroča Linus Pauling Institute. Komponenta holina lahko povzroči potenje in vonj po telesu, kadar ga jemljemo v velikih odmerkih, vendar večina lecitinskih dopolnil ne vsebuje dovolj holina, da bi povzročil te neželene učinke.
Alergijska reakcija
Soja in jajca sta dve od osmih živil, ki so odgovorna za 90 odstotkov vseh alergij na hrano, poroča FamilyDoctor.org. Številna dopolnila so narejena iz sojinega lecitina, ki vsebuje beljakovine, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo.
Beljakovine, ki povzročajo alergijo, prihajajo iz jajčnih beljakov, iz rumenjaka pa se pridobiva lecitin. Vendar je rumenjak zlahka navzkrižno onesnažen. Ljudje, ki so alergični na jajca, naj se izogibajo vsem izdelkom, ki vsebujejo jajca.
Čeprav so alergijske reakcije na dodatke lecitina redke, bodite previdni in se posvetujte s svojim alergologom, če ste alergični na sojo ali jajca. Prav tako lahko kupite dodatke iz drugih virov, na primer sončnični ali repični lecitin.
Zdravstvena opozorila
Ženske, ki so noseče ali dojijo, se morajo pred jemanjem lecitinskih dodatkov pogovoriti s svojim zdravnikom, da se prepričajo, da so varne za otroka.
O reakcijah med zdravili in dodatki lecitina niso poročali, vendar se pred mešanjem lecitina s katerim koli drugim zdravilom ali zeliščnimi dodatki posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, svetuje center za rak iz Dartmouth-Hitchcock Norris bombaž.
Dopolnilne smernice
Inštitut za medicino priporoča uživanje 425 miligramov do 550 miligramov holina na dan, vendar smernice o vnosu lecitina niso bile določene, zato lahko svoje prehrane po holinu izpolnite s svojo prehrano. Najboljši pristop je, da sledite navodilom dodatkov, ki jih kupite. Ne prekoračite odmerka, ki ga priporoči zdravnik.
Kupite dodatke z oznako kakovosti na etiketi pri ameriškem farmakopeji, NSF International ali Consumer Lab. To tesnilo pomeni, da je bil izdelek neodvisno testiran, da preveri, ali dodatek vsebuje sestavine na etiketi in nima škodljivih onesnaževal.
